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①
了解你自己。每个人都有不同的时间感，你的时间观念，把时间花费在哪里，这可能会使别人的和你的差距一步步拉大。
②
拖延的人际根源主要是你的家庭背景和社会关系，以及你在当今社会的地位。提高自己的社会角色认同感。优秀的人为了保持优秀会比普通人更加努力。
③
不要迁怒于人，也不要把同一种错误犯第二遍。从自己的经验中学习是一件有趣的事情。不否认，不判断，不遗忘，如实接受过去的经验好好利用。
④
我们生活在一个竞争社会，无论何时别人都会期待你有完美的表现，面对这么多压力我们通常无力应对，而高压力又意味着无法集中精力做事。
⑤
习惯性拖延的人们一般是想要尽全力做到完美。又或者是我做每件事都要轻而易举毫不费力。完成远比完美重要。想要毫不费力，那么必须特别努力才好。
⑥
别担心被别人评判，我们大都是害怕失败的。害怕被发现自己的不足，害怕付出最大的努力还是失败，所以我们蜷缩在安全区内，不去行动。
⑦
这是一个未知的世界，到处都是不确定因素，与其让自己相信最好，不如对最坏的情况做好打算，给自己安全感。
⑧
一切都与爱有关，良好家庭氛围中的孩子更懂得爱父母和对自己负责，他们会通过学习来完善自己，改掉拖延的习惯。没有拖延的习惯自然无从拖延。
⑨我们最初会把拖延症归因于懒惰，缺乏纪律和道德败坏，其实只是你内心成功的渴望不够强而已。
⑩
坚持马上就着手做事情的习惯，你就能够感受到改变带来的喜悦和变化。改变拖延，从而使你对生活有了全新的感受。
