正如题目所给人的感觉，这是一本心理自助类书籍。作者斯蒂芬妮·斯蒂尔是德国著名心理医生，畅销书作家。在书中作者探讨了童年生活经历对成年后性格、感知和行为等重要影响。
下面简单介绍一下书的内容和自己的体会。
内心的小孩是谁？
“内心的小孩”是对童年印记的比喻，用来描述性格当中由潜意识控制的那一部分。内心的小孩可以是积极的，也可以是消极的。它们分别被称为阳光小孩和阴影小孩，统称为内心的小孩。
面对内心的小孩，我们需要做的就是去了解它，和它好好相处。不了解内心的小孩，就无法控制他们；无法控制他们，就会被他们控制。
那么如何了解内心的小孩呢？首先我们要知道内心的小孩是怎样形成的。
阳光或阴影，取决于有没有原始信任。而原始信任的形成就在一个人发展的早期阶段。如果一个孩子在早期阶段的压力过大，缺乏关爱，他成年后的性格会变得比较敏感、抗压力会变弱，受内心的阴影小孩影响较大。
每个人都有自己的阳光小孩和阴影小孩，因为即使童年过得再不错，也总会有一部分是受过伤害的。
越长大越容易回忆起童年的经历，那些经历会形成一种信念，积淀在潜意识里，深刻地影响着我们的感受、感知和行为。
看到这里，我联想到了自己。我的阳光小孩还好吗？我的阴影小孩是怎样形成的？
我不是一个乐观积极向上的人，因为我常常感到很孤寂，像一个随处飘散的蒲公英。现在，我开始回忆自己的童年。我的童年是不快乐的，因为我总是被身边的人忽视。因为比较倔强任性而被父母忽视，因为成绩平平而被老师忽视，因为性格内向不擅言谈常而同学忽视。童年的我是低沉、失落、不安的，这些情绪和经历构成了我的阴影小孩。
但是，我有一个很好的优点。那就是内省，正如书中作者所说的，内省是解决问题的捷径。我从小就养成了一个很好的习惯，写日记。不擅言谈、不爱和他人交流的我，喜欢和自己对话。我把自己每天的经历、感受、心情都写在一个本本上，会去反思和鼓励。
写下来，是对发生过的事件、有过的情绪的一种反思，也是对阳光小孩的一种鼓励。鼓励自己的阳光小孩，我的方式就是通过内省增加自信，用文字给自己力量。
你的想法决定你的感受
不管是阳光小孩，还是阴影小孩，他们都会用过去童年的经历解读今天遇到的事情。
对于阴影小孩来说，他们的问题是内心充满了不安全感，对现实的恐惧和焦虑；对于阳光小孩来说，他们的问题则是戴着童年天真烂漫的眼睛看待当下发生的事情，很多时候，他们正面的童年形象会让他们变得天真，容易轻信他人。
信念，铭刻在潜意识中，就像过滤器一样筛选着我们的感受。
我们曾有过的信念让我们变成了今天的样子，我们感知到的世界都是内心的投射。懂得了这些，那么当我们再遇到问题，产生不良的反应和情绪时，我们就该明白原因，然后一点点克服，避免阴影小孩对内心的霸占，鼓励自己的阳光小孩。
这让我想到了自己的一个非常不好的习惯。每当我和家人或朋友发生矛盾时，我特别喜欢冷战。无论别人怎么跟我说，我都保持沉默，不理睬。因为我总是觉得，解释是没用的，伤害已经造成了。我也很害怕跟别人争吵，所以每次发生问题时，我都会选择回避，选择一个人待着。
我不知道这个习惯是从童年的哪件事引起的，我很小的时候就是这样子。每次跟弟弟打架，被妈妈凶后，我就不说话，不吃饭，用这种方法对抗着。直到他们都承认自己错了，我才会原谅。
童年的这种不合理的处理问题的信念，对我现在的人际交往造成了不小的影响，让很多人觉得我高冷，难相处。现在，我意识到了自己的这种不合理想法，并努力去克服，积极去沟通，表达自己。
不要让你的阴影小孩被过去的经历束缚，不要让它影响你现在的思维、感受和行为。
你的想法决定你的感受，努力给自己一个乐观积极向上的好心情吧！了解并学会安放自己的阴影小孩。
回家，是解决所有心理问题的路
回家的路，是一条抛弃保护策略，运用价值策略的路，是一条寻找内心支持的路，是一条允许自己成为自己，也允许别人成为别人的路。
你有没有价值，不取决于别人。
任何人被一种或几种负面情绪淹没的时候，大脑都会被僵住，很难发现情绪背后隐藏着的负面信念。我们总是太在意别人的眼光、想法和说法，我们总是轻易地怀疑自己。
一个女孩和男孩分手了，最伤心痛苦放不下的往往是女孩。而且，女孩总是习惯性自我怀疑，怀疑自己存在的价值。
事实上，即使这个男人真的不喜欢你了，抛弃你了，只能说明他是一个渣男，也不能说明你自己没有价值。你有没有价值，不取决于别人。
你可以让别人失望。
很多人担心错误，害怕失败，不敢为自己的人生做决定承担责任，他们习惯了去跟随别人，听别人的话，按照别人的眼色行事。这是受阴影小孩的影响。
如果因为害怕失败而把决定权转交给父母或者伴侣，那么你也就失去了独立成长的机会。失败是生活的一部分，告诉你的阴影小孩，人生唯一的失败是因为害怕失败而放弃尝试，依赖他人。
告诉自己的阴影小孩，不要害怕别人的失望，作为一个独立成长的人，你完全可以让别人失望。摆脱对外在的束缚，成为独立的自己，这样才能真正长大。
允许自己成为自己。
你就是你，独一无二的你。
我们必须接受自己的缺陷、伤疤、错误和隐痛，剔除对完美的幻想和追求。接受一些不确定性和不安全感。
这就要求我们去理解自己的阴影小孩，接受不完美的自己，勇敢面对生活的挑战，努力让自己保持在阳光小孩的状态中。
你就是你自己，不管好坏，这就是全部！
成为自己，是你回家的路！
