静坐的表面字义是静坐安心，但这只是区分或表面的境界，真正的静坐，其实是对生命万物的充分理解，这个理解能帮助我们平息心中若有的困惑，不安，带来全面的放下。 — 杨定一博士
品德养成：仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇，十善业，六精进，忏悔，感恩，舍，
【新好习惯养成】：呼吸，静坐，感恩，忏悔是希望，回馈，蔬菜汁，维生素片，螺旋运动，读经，练字，行驻坐卧姿势
【感恩】：感恩父母，谢谢奕晓曾经对我的帮助与支持，谢谢老李帮我去拿快递。谢谢杨定一博士的分享，谢谢晓静邀请我参加聚会，
【思过】：自己很多时候无意间的一些话可能会影响到他人，所以更加应该要谨言慎行！
【最大的收获】：吃饭也可以是一种享受
【今天是什么日子】：
【起床】（自然醒，不赖床）：5：00
【就寝】（早睡）：8：30
【天气】（不受天气影响心情）：雨
【心情】（原因）：不错
【纪念日】：和qq朋友打电话聊天的日子
【昨日完成的任务，最重要的三件事】：学习，养生，工作
周目标·完成进度
《真原医》30课，静坐的方法
今日学了静坐的三个方法，数息，观息，随息。此三种方法层层推进。数息，是从1到10的数，观息是注意力集中在丹田观察自己的呼吸，随息是把自己当做尸体，什么都不去管它。静坐之后来一段放松按摩，对健康大有帮助！
《真原医》38，认识习惯
轻松改变习惯的新心理基础
①只思考相异之处，而非相同之处。
②多想想众多好习惯，而非老挂念于少数的几个坏习惯。
③多想象我们想去做的，而不是想不要做的。
以前想着改掉坏习惯，所以关注点自己哪里做错了。那为何不建立好习惯，直接覆盖坏习惯呢？所以这就是积极关注。正气充盈，邪不可干！这就是正念现前，邪念自然污染不上！
《梦的感悟》
《静坐感悟》
早起静坐大概一小时，双腿没有麻的感觉都没有，只是可能睡得太少，有些缺乏睡眠。不是很能进入状态。不过好在今天早起，给自己点赞！
《起床感悟》—每日醒来做臣服功课，感恩功课
《锻炼感悟》
今日7点半开始锻炼，到8点10分，因为熬夜，状态略差，好在通过锻炼，身体舒服了一些。
《饮食感悟》
杂粮粥里面可以尝试放点花生。
早餐：一杯豆浆+几颗生花生/生板栗
上午茶：
午餐：一碗粥+西兰花（闷）
晚餐：一杯大白菜/胡萝卜汁
《读经感悟》
读经越来越顺畅，跪坐的脚的不适度越来越小。
《抄经感悟》
抄经，要静心凝神，关注呼吸，注意作姿。
《午休感悟》
今日午休半小时
《买菜感悟》
《阅读感悟》
《练字感悟》
开始学习用细笔写字
《排便感悟》
今日排便1次，很舒畅，偏软。
《人际沟通感悟》
《视频感悟》
《工作感悟》
最美好的三件事
1.读经很舒服
2.看书很开心
3.摘抄很有收获
思考·创意·未来
