英国有一句谚语叫做“静是生命的皇冠。”，皇冠是至高无上的代表，可想而知，“静”对于生命来说极其重要。
然而，对于现代人来说，世界是浮躁的，心也是浮躁的。“静”，不知在什么时侯，就变成了极为奢侈的存在？
如果说浮躁是熊熊燃烧的火把，那么“静”一定就是灭火器。
人世间很多悲剧皆由浮躁而起，就如前段时间沸沸扬扬的唐山打人案，无论挑衅和被挑衅的任何一方，如果有看过杨定一博士和他的女儿杨元宁的著作《静坐的科学、医学与心灵之旅》，并且平时都有静坐习惯的话，也许就会避免这一场的悲剧发生。
作者杨定一博士作为世界预防医学领域天才中的天才，他也认为，静坐是现代人应对健康问题乃至人生难关的极佳锻炼方式，是必备的人生宝典。
那么，静坐到底又是什么？它神秘吗？静坐的方式容易被我们掌握吗？通过静坐我们又能够获得什么？接下来，《静坐》这本书将会为你一一解开你对静坐的一切疑问。
一.静坐到底是什么？它神秘吗？
说到静坐，我们自然而然地想到，那是一些佛门高僧才会做的修为。所以，静坐一直以来都被认为和宗教有关，并给它赋予了神秘的色彩。
其实真正的静坐与宗教无关，它也并不神秘。它只是一种可以帮助你洗涤心灵、清除杂念、从而获得健康、快乐和充实人生的工具。
静坐虽然分为技巧、过程和成果三个层面，但静坐的重点却不在于技巧和场合，因为静坐本身是个自我探索的过程，通过持续的练习而改变你的心灵，改变你的价值观，达到知行合一的境界。
杨定一博士认为，静坐如人饮水冷暖自知。他建议我们“以身试法”，自行去验证静坐带来的效果。
二.静坐方式简单，我们也可以掌握。
在《静坐》一书中，杨定一博士给出静坐的几个简单易操作的入门方法，方法如下：
1.止观门法：静坐的时候，进行“数息”和“观息”，就是把注意力集中在你的一呼一吸中。
2.无上法门：让自己的身体像一具尸体那样，用“只管打坐”法静坐，任由念头自由来去。
3.白骨观法：观想自己左脚的大拇指，想象自己把覆盖在大拇指上的皮肤筋膜的一一剥除，最后只剩骨头。
4.持咒法门：静坐的时候，唱诵或者在心里默诵“真言”或“咒语”。
5.感恩静坐：静坐前先观想，对自己身体的每一个部位，简单地重复“谢谢”的感恩仪式，包括身边的人或事，乃至全世界。
关于静坐，我们都可以选择自己喜欢的方式去进行，只要锲而不舍地练习，才可以去亲自验证静坐带来的效果。
三、真正的静坐是认识自我，没得到什么，也没失去什么。
杨定一博士认为：静坐其实是“舍”重于“得”的。静坐只是一趟允许自我探索和了悟的旅程，既没有得到什么，也不会失去什么。
这里你可能会说，既然练习静坐，我们并不会得到什么，那么我们练习它有何用？
其实，除了杨定一博士以外，还有很多我们认识的文人雅士都推崇静坐，曾国藩也曾在家书中劝诫孩子：“静坐、每日不拘何时，静坐一会。”
还有我们熟知的陈坤，也是通过静坐的方式治疗好他的抑郁症的。
自2003年开始到2006年三年时间里，陈坤得了抑郁症，时常迷失自己和患得患失，他通过每天静坐来疗愈，一直到2008年才走出困境，重获新生，他说打坐让人的内心变得安静。
世上本无事，庸人自扰之。很多事情都是我们人类自己疑神疑鬼的结果，那么通过练习静坐则可以锻炼我们的心灵、调整我们的思维、摆脱我们的杂念。当你以一颗包容心来看世界时，你会发现世界本来就是美好的，而你本身也是快乐的。
很多静坐的受益者都认为，通过静坐，可以让身体得以喘息和修复，让心灵得以彻底的清零和疗愈。
结语：
《静坐》这本书是杨定一博士参悟千年养生智慧，整合物理、生物、神经生理学等近现代科学与医学研究成果，是他40年亲身实践的个人静坐观的写照。
如果你正在处于浮躁焦虑中、如果你的生活充满困惑和无奈、你的人生失去了方向、如果你也对静坐怀有好奇心，那么请你翻开此书，利用书中那些简单易懂的静坐法，去开启你的静坐之旅吧！
也许在你练习静坐的过程中，你会慢慢寻回那个迷失已久的真正的自我，从而看见世界的更多美好，看见生命更多的可能性。
