我是谁？我从哪里来？我又要去哪里？这个看似简单得不能再简单的问题一旦被提出来却是很难回答？这个问题本身就蕴含着答案，如果我是合一的，我就不会提这个问题，因为我每时每刻都在与我在一起！而我一旦想问我是谁时，我反而离开了我，来到了我的头脑中，我在我不在的地找我是不是找不到呀！嗯，是这样呀！原来我一直是这样子的，我也不知道我不在当下找寻当下！昨天的回到当下的旅程让我看到了这一点！
回到当下很简单，与你看到、听到、触碰到、感觉到的任何一个存在物真正的在一起就回到了当下！一旦一想就离开当下去到头脑，如果去了，也没关系，不去评判，你觉察到自己去了头脑，接纳这个离开，再温柔的回到当下即可！
在回到当下的过程中，你会体验到很多念头、情绪、感受，只是去停留一会儿，比如你因为某些人、某些事而感到愤怒，你就与你的愤怒呆一会，你问自己愤怒下面是什么？也许无尽的悲伤会浮现出来！你就与你的悲伤呆一会儿！你问自己悲伤的下面是什么？也许深深的恐惧会浮现出来！你就和你的恐惧呆一会儿！
当你可以和这些情绪呆一会了，表示你不再抗拒它们了，它们好像也没那么可怕了，你忽然发现，它们好像要告诉你什么似的？如果这时候，你问自己，如果愤怒想说一句话，那会是一句什么样的话？如果悲伤想说一句话呢？还有恐惧想说话呢？那又是一句什么样的话呢？也许是我遭受了不公的对待，我被指责了，我不对，我不好，我不被喜欢，我不值得被爱，我不值得拥有，我无能，我是孤独的，我是溃乏的，我一无所有、我毫无价值、没人爱我，一切毫无意义，我终将会死的……一系列的限制性信念冒出来了……
这些念头出来了，你会发现这只是个念头，当你可以觉察到念头时，你会发现念头是念头，那个觉察的你又是谁呢？念头说我不好，我孤独，我没有爱，我毫无价值，我会死⋯…但觉察者此时此刻没有死，他（她）一直在，他（她）所在的空间里有大地、有天空、有风、有云、有光、有花、有草、有来来往往的世界，一直与他（她）同在，从未离开！只是他（她）进入了头脑，一旦觉察到这一点，回来就好！在也是不在，不在也是在，一念之转，回到当下就是合一的！你就是永恒的存在……
