刚开始树丰老师说要搞晨间思训练营，只招十五个人，我当时也不知道这是个什么东西，有什么用，只听他说，他写了很多年的晨间思，受益匪浅。

虽然我并不知道效果如何，但当时我还是选择马上报名，最主要是在天黑写作团呆了一段时，觉得树丰老师踏实实在、做事靠谱，因为相信就马上报名了。

后来听他分享，知道他写晨间思已经有十二年了。某一年他设定了很多目标，然后他发现当他用晨间思清空大脑的时候，写下几万字后，他就决定废掉所有其他目标，制定了写晨间思500万字的目标，而其他目标，都会在晨间思的过程中自然而然的延伸开去。

不知不觉，28天的晨间思训练就结束了，感觉时光飞逝，这是唯一感觉自己不用费力坚持，结束以后每天还继续坚持的课程。到现在，如果早上起来我不做晨间思写作，我会不舒服，总感觉今天少了点什么，总觉得不把脑子里的念头清空就少做了件事。所以即使刚开始孩子因为我语音醒来过几次，我也没有因此打退堂鼓，因为已经习惯了，不写不舒服，孩子也适应了我的习惯，早上睡得香香的。我希望这以后成为我早起后每天的仪式，早起，从晨间思清空大脑开始。

在这28天的晨间思中，我梳理出自己最大的收获有以下几点：

一早完成写作任务：

发现坚持每天写作变得很容易。每天早早的就把写作打卡交了，再也不用像以前，临界点的时候还要想今天作业写什么。感觉写篇文章是很稀松平常的事。晨间思写作以后，我开启了语音写作，语音比打字顺畅多了，也够快，能跟得上思路，让思绪自然流动不卡顿。每天噼里啪啦写个几千字，没什么问题。

老师要求每天就交写作复盘作为作业。对写作过程进行复盘，也是很好的方法，复盘了后才发现自己写作过程也存在各种问题，然后一一去解决。我参加的写作团打卡也是每天交五百字，每天早早我交个复盘就轻松完成作业，一大早完成任务，整个一天都不用再操心作业，感觉棒棒哒。

清空大脑

最大的收获是在晨间思写作中，不断清空大脑，不断去反思自己察觉自己，去找到情绪背后的原因，从而找到解决问题的方法。

老师说，晨间思写作作用主要是清空大脑、捕捉灵感，总结反思、影响今天。我们初级来说最重的就是清空大脑，直接把大脑里的念头都写出来，不管它好的坏的，都写出来。写出来后才发现，真是不写不知道，一写吓一跳，原来自己脑子里竟然会如此多的想法念头。而当把这些念头，视觉化后呈现在你面前，和它隐藏在大脑深处是完全不同的感觉。你真真切切的感受到它的存在，你就会坦然面对它们。

大脑每天都会产生很多信息，如果不及时清空，大脑就会像一片荒地一样，杂草丛生；而它本可以是花草丰美的后花园。积攒已久的负面情绪，也很危险，说不定哪天就爆发了，是个定时炸弹。

所以对我来说，晨间思写作，是是和自己对话，和心对话。

现在渐渐的习惯，早起，闭眼，对着手机，沉浸在自己的思绪中，不停的说，不停的清空大脑。

总结反思：

我没有统计自己写了多少字，如果按一天五千算，28天也写下几十万字了。而从去年辞职在家，到今年上半年，作为一个全职妈妈，我觉得自己每天的生活都是一样的，固定的日常流程让我觉得每天都是对前一天的重复，没什么可写之处。看着这几十篇晨间思和复盘，才发现这一个月，内心走过了这么多山山水水，每一天并非重复。

自从晨间思写作后，我会把脑子里不愉快、以及前一天某时刻不舒服的情绪，都写出来，我找出自己不舒服的背后原因，可能是某个制约我的旧的思维模式，也可能是某个不好的习惯。能找到原因，解决问题就好办了。

1、追根溯源，改变坏习惯

也因此，我改变了不少长久以来的坏习惯。比如我发现每天早上送孩子出门前自己都匆忙焦虑，经常催促孩子快点。后来把这种情绪写下来时候，我问自己：你究竟在忙什么，早上你做什么了，为什么焦虑呢？在思索中发现自己有如下问题：做自己的事，忘了去提前叫孩子起床；做早餐吃早餐；自己洗漱护肤换衣；给孩子洗漱换衣；还有就是找东西：找手机、找眼镜、找出门要带的钱、卡等、找孩子穿的衣服、带学校的衣服、纠结自己穿什么衣等，早上时间宝贵，找不到就焦虑。

找到了原因，于是我制定出一套做事流程去规避这些问题：我规定每间房眼镜手机放在某个固定的地方，而不是随手放，这样要找的话也是找着几个固定位置；专门辟出一块区域用来放出门要带的钥匙、信用卡公交卡门禁卡接送卡、纸巾、充电宝等，这样出门把所有东西一次性放进要背的包，无需思考无需寻找；前一晚睡前就把早上要穿的衣服全部准备好；提前制定一周食谱，既统筹一周营养均衡，又可以避免买菜时转来转去浪费时间。后来自己又想到，每次出门旅行都要列清单带各种东西有时还是会遗漏，何不也做出旅行清单，把大人小孩每次出行必备的东西列出来，每次出门只要对着清单勾选，就不用每次出门都列清单啦。

第二天我就这么实施了，果然找不到手机眼镜的时候越来越少，而每一次自己在找东西的时候脑子里都会察觉，然后提醒自己下一次注意；再也不用担心自己出门会遗漏什么了，在梳妆台的抽屉里放了所有出门要带的东西；早上忙着找穿什么衣服的事，催孩子的时候越来越少，这种感觉真好~！

不要笑我的健忘哈，上次在健身房听到有人抱怨出门总是忘这忘那的，后来大家讨论起原来不少我这样的人，我也分享了我的经验给大家。没想到就因为晨间思写作察觉出自己的焦虑，解决了困扰自己很久的坏习惯。

2、发现问题，尝试表达不舒服

在晨间思写作过程中，发现自己经常有不愉快的情绪，选择隐忍而不是表达。觉得说出来，好想撕不开，不好意思。这应该也是和成长习惯有关，在倡导乖巧懂事替别人着想的环境中长大，而不是鼓励表达自己的需求，所以渐渐养成不善表达自己需求的习惯。

在晨间思中，当我把内心所有想法叽里呱啦一股脑说出来，真感觉内心清空了不少垃圾，舒服很多。所以也告诉自己，即使自己的观点和别人不一样，自己不喜欢这样，那就表达出来，态度温和也能坚持自己的立场，温柔的坚定。

那天挑战写作马拉松写三万字时，更是发现内心的东西不断涌动，于是自己也鼓起勇气给家人写了一封长信。写信是一种很好的沟通方式，因为现实中沟通起来，可能因为对方的语气等因素无法继续进行，但写信却可以一次性表达完自己的所有观点。不管对方看了作何感想，我只是把自己内心真实的感受告诉对方，至少我让他明白了我的想法。写完以后，我发现自己又卸下了一个包袱。

3、找到制约自己的旧模式

抱着清空大脑的目的，我会察观脑子里的念头，会回顾昨天的经历，内心愉快的、不愉快的情绪，追根溯源，有些能够追溯到童年，追溯到原生家庭，这种思维习惯形成了长期条件反射，找到原因以后，再找到解决的方法。然后会发现自己相似的事，相似的反应，而之所以做出这种反应，是因为自己对事件发生作了同一种解读。也就是我对事情的观念定格了。

写出来你后，因为印象更深刻，所以会不知不觉在生活中察觉同类事件，渐渐地能通过一天天察觉自己去纠正自己曾经一贯的思维习惯。

当然，要改变从小到大就有的思维方式，并不容易。但相信坚持这样的清空大脑方式去表达，会解除制约自己的旧模式，活出全新的自我。从这种方式来说，晨间思写作，也是一种很好的心理疗愈。

4、认清自己，对未来越来越清晰

早起刚醒来，做晨间思写作，有时处于半睡半醒状态，容易捕捉自己的潜意识，毫无顾忌的写出自己脑子里所有的念头，和自己对话，能更清楚地看清自己，读懂自己。你越来越懂自己，你知道你喜欢什么，讨厌什么，什么会让你开心，什么会让你难过，渐渐地，脑子里那个你想要的自己，你想要的生活，越来越清晰的展开成画面。

这样梳理出来的目标不是人云亦云，而是发自内心，真正想要的。

因为发自内心，所以更容易实现，所谓念念不忘，终有回响，总有一天你会长成你所期待的样子。

语音写作的优势

那天树丰老师在训练营里发起一个挑战，让我们找一个不被打扰的环境，连续写三个小时，或者连续写2万字，尽情去写，写到大脑一片空白为止，去体验那种酸爽的感觉。

当时我们都担心，会不会没东西可写，写不了这么多？老师很肯定的说：不会的，大脑会源源不断的为你制造素材。

某一天早上，想起这个挑战，我特地早起，来试试挑战写作马拉松。我发现当我写到几千字的时候，已经不知道写什么了。我又停下来搜刮大脑，果然大脑里又涌动源源不断的思想念头。

那天我用了三个小时写了32000多字，还意犹未尽。那天我也对自己所有想说的话做了一个整体梳理。结束后，我感觉整个人轻松很多，觉得自己好像解决了一件人生大事。

而当自己一次次去搜刮大脑，就，每刮一层就会对自己的认识更深一层，你会发现原来大脑里村储藏着如此多的思想、情绪、念头，而你却未曾察觉，他们在那里默默的呆了漫长的岁月。

三个小时挑战3万多字，这在以前是不可想象的，然而我做到了，最主要的原因还是我用了语音写作，快速，思绪也更流畅。

虽然还是会有些识别错误，写完后要发表的话还是要做修改的，但是不得不说我还是爱上了这种方式，因为它不费力又快速。也正因为如此，现在让我打字写文章还没语音有灵感。因为当你拥有了，不费力又快速的方法，你又怎么会选择，费力用慢的方法呢。

当天还有写在清单上的两篇文章没完成，看着离出门只剩下四十分钟，我觉得这文章拖了太久了，不能再拖了，于是试了下用语音随便写，没想到竟然赶在出门前快速的搞定了两篇文章。虽然还需要修改，还有不少识别错误。但是，至少框架已经出来。要知道这两篇文章，我已经拖了几个星期，一直抗拒去写。可能我想一写就写好，导致自己有了畏难情绪吧。当用语音后，觉得随便写，反而文思能汩汩而出。

所以，语音写作，让你不会再害怕写不出，是种很好找到灵感的方式。

其实，写作不过是一种工具，把我们的思考写记录下来，把思考的东西视觉化，最重要的事你的思想，而不是文字的形式，所以尽管去写吧，不用太刻意追求咬文嚼字。

结语：

晨间思写作，就好像你隔着距离看自己，看自己喜与怒，哀和乐，对和错，好和坏，然后追根溯源，捕捉你的潜意识。是一种很好认识自己的方式。毕竟人，最大的敌人是自己，战胜了自己，你才能不内耗，才能攻不不克，战无不胜。

所以我觉得这是自己今年学到的最有效的一个方法，因为其他的学习更多是对外，而这是对内。身边有困惑的朋友，我也总是大力推荐他们去晨间思写作。感谢树丰老师教会我们这种方法。

以前看书常看到说反省很重要，慎独很重要，总觉得这是老生常谈，套话空话。通过晨间思写作，才深深的领悟：未经察觉的人生，不值得一过。

现在训练营结束了，但我养成了这种写作习惯：闭眼，请写作。