没有反思的人生不值得过 -苏格拉底
【2018年度目标及检视完成情况】
年度目标及完成进度
【月度成果&温馨时刻】
一、健康：
早起早睡：早起打卡都做到了，中途有几次打完卡后是在太困，起不来，又去睡了几次回笼觉？为什么会这么样？是因为没有早睡。从五月践行到七月上半旬，早睡一直没有真正做到过。在七月下半旬，强迫自己在23:00之前入睡，第二天能保证正常5:30早起。
运动：7月的运动跑量65公里，有两周跑量没有完成既定目标，有时候加班特别累，天气太热真心不想跑，我也全然接受。在跑步过程中膝盖出现不舒服的状态，增加了跑步核心训练，每周5次，能很好的完成并坚持。
午睡：每周工作日都会午睡20~30分钟，补充精神。我工作最高效、最专注的时间就在下午，只要每次午睡都能进入到深度状态，这一下午我就会精神亢奋，非常高效快速的完成好工作。
饮食：在饮食方面，早餐都是在家自己做，营养丰富是很健康，不外出开会和出差，中餐也会自己带，告别了外卖快餐，晚餐都是少量清淡一些，各种蔬菜粥，水果等搭配，容易吸收和消化。
二、家庭：
老婆开始一起与我跑步，周末会一起打羽毛球。每次运动后出汗的感觉她都会很雀跃，体会到了运动带来的快乐。
与母亲和侄女有一次视频通话，比打电话更能有画面感，特别的亲切，以后教会父母微信，这样可以经常视频聊天。
母亲摔破小腿肌肉，万幸的是没有伤到胫骨，受伤当天父母没有及时打电话告诉我，不想要我担心，而且受伤也没能及时就医缝制，导致伤口愈合缓慢，自己内心愧疚和自责。没有陪伴在父母亲身边，缺少对家庭的应该承担的责任。
侄女今年期末考试取得以全班年龄最小总分数排名第二的优异成绩，表示祝贺。为她买了作文书和数独和一些文学书籍，培养读书的习惯。
三、效能：
三只青蛙：每天会挑选一天中与践行目标相关三只青蛙，并且能吃完；5:30早起和阅读，是个人90天践行的目标。
工作法则：番茄工作法和深度工作法中的节奏型哲学日程安排结合的相得益彰，很适合我的一种方法，一直坚持做的最好。
四、财富：每月定额存入增加财富的积累；
五、休闲：
本月28~29日，终于圆了自己的心愿，一直想去，却被种种原因耽搁没有去成后河扎营。亦盼望着两年时间，这次去成了，玩的很开心，心情很放松，没有网络不用老是拿着手机盯着屏幕，跟朋友一起 烤肉喝茶聊天，一扫所有的烦恼。空气清新，环境悠然，有山有水还有肉！
六、觉察：
一直没有做这方面的事情，想去尝试冥想，但是没有开启过，在下个90天践行，可以增加冥想的事项。
七、社交：
特别想结识一位茶友，想学习茶道文化，此次践行过程中，也未能开始做，我很清楚自己这一次践行的目标，在以后下次的90天，我会把其他增入到自己的生活中来。
八、成长：
阅读：7月完成2本书的阅读《吃掉那只青蛙》、《正念的奇迹》，正在阅读《第三选择》，正念的奇迹对我的帮助很大，让我学会了保持正念，甚至只要能够提醒自己保持正念，我会很快的变得内心平和。
背诵：这个月没有完成一篇古诗背诵，归根结底就是自拖延导致的。
练字：每周一到周五，练习小楷毛笔字一个番茄钟，坚持并完成的很好。
【感恩分享】
感恩看门的大爷每次早上给我开门！
感恩自己以慈悲之心对待他人！
感恩父母的辛苦养育了我，感恩侄女为父母带来欢笑！
感恩老婆朝夕相对！
