这周特意注意了几件事,有了比较强的“想法不是事实”的感受。在事情发生时记录了当时的想法,猜测,判断,和不久之后事情的真实情况进行了对比,发现当时自己的想法完全是自己大脑的演绎,和真实情况并不相符。
并且注意到当时大脑的想法是偏消极的,容易产生担心,焦虑的情绪,如果没及时调整,一定时间累计后,会出现烦躁不安,能量快速被消耗,无法集中注意力在当下。
还有些事情,注意到了大脑里出现的想法,虽还不确定真实事实,但看到了大脑基于过去经验和心中固有的认知产生的评判,对方的沟通主要内容自己并没有去接收,反倒是支撑了自己原有的认知,能感受到自己在努力维护自己的正确性。
最近,也看到书中讲到,想法是大脑复杂工作机制产生的结果,是可以通过一定的方法去调整改变的。
告诉自己,保持好奇心,不完全跟随想法,去探索一下……