今天晚上的沙龙是由孙珂老师主持的，沙龙的主题是焦虑情绪的处理方法。沙龙由焦虑两个字开始讲起，虑字是虎字头下面一个心，说明是心里有个老虎，人人心里都有老虎，有老虎是来提醒我们注意安全的，是每个人都有的，也是一种生存情绪；焦字是火太大了，焦虑的字面是太多的老虎就有些焦了，意思很明显，就是考虑的过了，就形成了焦虑。那焦虑的情绪怎么处理呢，孙老师大体分享了以下几点：
1. 看到焦虑，适可而止；有焦虑代表对这个事情的重视，是个好事，合理地运用它；
2. 正视焦虑，接纳它，就像来了好朋友一样。方法是把手放在自己心口，对它说：亲爱的焦虑你好，我看到你了，我感受到你了，谢谢你的提醒， 我爱你！
3. 抽离去看这件令你焦虑的事情；
4. 有使命感了，焦虑自然就会降低。有了使命感，焦点都在怎么样达成目标上，遇到问题都在想办法上，焦虑自然就会没有；
坚定的信念，有目标，朝向目标前进是克服焦虑的最好的方法；
5. 做最坏的预判，一件事情发生了，做最坏的打算，想到A，然后再想如果A发生了，还会发生的最坏的打算是什么，想到B，然后再想如果B发生了，还会发生比B更坏的打算C,一直想下去，直到想到不可能再有最坏的结果了，这个时候，就有一种不过如此而已的感觉，我都敢想到了，我还怕什么？想到这些，为防止这种最坏的结果发生，我能做的是什么，如果最坏的结果发生了，我能做的三件事是什么，想到这些后，我现在能做的是什么，焦虑自然会下降很多。
6. 当有焦虑的事情发生的时候，心里的信念调整到，所有的发生都是来成就我们的，所有的事情都是我们人生路上的垫脚石，都是我们的资源，这个时候就运用思维高速公路来修整我们的思路和想法，焦虑的情绪也会下降。
7. 呼吸疗法，观呼吸是由外在回到内在的最好的方法。做几次深呼吸能很快让自己静下来，让情绪回到平和。处理完情绪再处理事情。
8. 大喊 ，大叫，跑步，静心，等等这些都是处理焦虑的好办法。
感恩孙老师的分享，感恩各位家人的陪伴，感恩场域提供的能量场，感恩家人的支持，感恩儿子可以自己照顾自己，感恩自己一直走在学习的路上！感恩所有的遇见！
