大家好，我玉芳，陪你一起成长
今天是镜子练习第6天，今日主题：释放内在批判者
今天学习打破评断和自我批判的习惯，超越看清自己的需求。
01
找一个安静、有镜子、让你觉得安全且不受打扰的地方。
看着镜子，凝视你的双眼。如果还是不太习惯这么做，就把注意力放在嘴巴或鼻子上。跟你的内在小孩说话。你的内在小孩想要成长、茁壮，而且需要爱、接纳和赞美。
我爱你。我爱你，而且知道你已经尽力做到最好。你现在就已经很完美了。我认可你。
我现在释放内在批判者，走进爱里，是安全的
在真正感觉内在声音比较没那么有批判性之前，可以多做几次这个练习。
02
你是否会听见这样的负面肯定句：“我很笨。” “我真是个大蠢蛋。” “根本没人问过我是怎么想的，为什么有这么多不懂得替别人着想的人？”
你的内在声音是不是一直在挑剔每一件事？你是否带着批判的眼光看世界？你会评断每件事物吗？你会不会自以为是？
你是否一样有这种根深蒂固的批判习惯。
我以前有太多规则要求，也是从早到晚抱怨个不停，充满自怜的情绪。
镜子练习非常重要，因为它能让我敏锐察觉评断之词与负面自我的对话，然后尽快释放你内在的批判者。超越看轻自己、怪罪人生的需求，否则没办法爱自己。
当我们还是个小婴儿时，我们对生命的态度是如此开放。带着好奇的眼光看世界，除非发生可怕的事或有人伤害你，如实地接受生命的样貌。后来，我们长大了，开始接受其他人的意见，并把那些意见当作自己的想法。学会了如何批评。
学着接纳自己，如实接纳生命本来的样子。
当你觉得可以做自己时，自然就会让其他人也做自己。他们小小的习惯不再让你那么心烦，你放掉了把他人变成你要的模样的需求。然后，当你停止评断他人，他们也会放开评断你的需求。每个人都获得自由。
我如实的爱并解答自己，我们可以真正爱自己，接纳自己，也就没有可以抱怨的东西了。我们无法伤害自己，也无法伤害别人，让我们发誓不再为任何事批判自己。
保持正念，加油
