今天的打卡作业要求慢跑55分钟。
跑前做了20分钟的热身运动，然后在一个树枝上摘下20片树叶拿在手里，做好这些准备工作开始跑步。
我是在楼下小区跑步前后小区跑一圈，大概3.5公里。
每跑一圈，扔掉一片树叶。跑三圈喝一口热水。
心率保持在125到148之间。这是我的轻松跑心率区间。
在整个跑步过程中，呼吸均匀，手臂前后摆动有点力。腿脚轻松。
没有学习跑步之前跑100米都上气不接下气。
40天的学习和时间让我对跑步有了越来越多的认知。
认识到位，学起来更轻松，实践起来也有方向。
想一想40天前的自己和现在的自己，简直是一个天上一个地下。
跟自己比就能经常看到自己的闪光点，对自己的正面反馈越多，内驱力自然形成。
因为人们天然对做的得心应手的事情感兴趣。
越有感兴趣，越愿意去尝试和勇于挑战。
只有你做了，躬身入局才能遇到不同版本的自己。
