还记得这个经典画面吗？当紫霞仙子与猪八戒换身之后，至尊宝自我安慰的这句“吐啊吐啊就会习惯了”早就被大家玩坏了。但这句话却不仅仅是搞笑这么简单，背后是有坚实的科学原理在支撑着的。
有几百项科学研究支持以下结论：个体接触一个刺激的次数越频繁，个体对该刺激就越喜欢。说人话就是：你之所以喜欢一个东西，是因为你对它比较熟悉。著名心理学家罗伯特-扎伊翁茨将这种现象称为曝光效应,也叫多看效应（Mere Exposure Effect）。心理学家在无数的实验中让受试者选他喜欢的东西，最后选出来的都是他熟悉的东西。
扎伊翁茨声称，这种只要不断重复接触就能增加喜欢程度的现象，是一个极其重要的生理现象，可推及到所有动物身上。在漫长的进化过程中，我们的祖先要想在一个危机层出不穷的世界生存，就应该谨慎回应外界的新奇刺激，随时保持警惕和逃离的状态。若我们的祖先对新奇的事物没有心存戒备，其生存概率就会很低。或者说，没有保持应有戒备心的祖先都死光了，基因没有留传下来。然而，如果了解到这个刺激是无害的，最初的谨慎就会逐渐消失。
也就是说，曝光效应的产生是因为一个刺激的重复曝光并没有产生不好的影响，这样的刺激最终会成为一个安全信号，而对于茹毛饮血的人类祖先来说，安全的就是好的。
如果感觉到喜欢，仅仅是熟悉还不够，毕竟我们对周围环境中视而不见的东西多了去了。要达到喜欢的程度，还需要在熟悉中加上一点小佐料，就是意外。用我们都知道的一句话来说是“他乡遇故知 ”，故知是熟悉，而在他乡就是意外了。所以这个时候是的感觉就是“惊喜”，surprise!
这里还存在一个平衡的问题，如果意外过多了，就不是惊喜，而是惊吓了。
据说，好莱坞的电影都有基本的套路，能够出产如此花样繁多的作品，遵循的就是熟悉加意外的规则。熟悉与意外的比例大概是24：1，也就是说25个元素中只要有1个创新就会让观众很喜欢。是不是瞬间感觉自己很好糊弄呢？
所以人们要在新奇和熟悉之间寻求一个平衡。我们并不喜欢完全陌生的东西，我们总希望能从中发现熟悉的元素。
今年过年回家，在路上停车休息时，竟然遇到了十多年没见面的老同学，我们都感觉很意外，互相问候，都觉得很高兴。互相祝福后，我们就分开了，也没再联系过。仅仅3天以后，在返程时，同样的事情再次上演，不同的时间，不同的地点，同一个人，简直是神同步啊！然而，很快我意识到两个事实：第一，这次碰面比上一次碰面更巧合；第二，第二次碰到老同学时我的感觉并没有第一次那样惊讶，也没有第一次那样惊喜的感觉。显然，第一次意外相遇已经偷偷改变了我对再次相遇的预期，尽管我从未想过，但大脑告诉我，碰到这位老同学似乎更正常。也就是说，如果一个插曲如果反复出现，就不那么令人惊喜了。
说到这里，如果你对“刻意练习”这个概念比较熟悉的话，你会马上意识到，所谓的“熟悉和意外之间的平衡”，不就是我们常说的“学习区”吗？
心理学家把人对外界的感知分为三个区域，最里面第一层是“舒适区”，是我们熟悉的事物；最外面一层是“恐慌区”，是我们完全陌生的事物。“学习区”，是在舒适区和恐慌区之间，既有熟悉，又有新意。刻意练习一定要在学习区进行练习。只有在学习区练习，才能获得最大的提高和最快的进步。
“喜欢＝熟悉+意外”的理论就相当于把学习区的原理推广到了其他领域。我们不但应该在学习区练习，而且应该在学习区研究、工作和娱乐。这样，我们才能感受到更多的乐趣和幸福。
关键的一点，就是你要敢于从舒适区往外走一步，但是还不能走得太远。用万维钢老师的话说就是：面对这个世界你不能一味迎合，你要敢于任性地加入一点新东西，但是为了你自己的安全起见，也不要太新！
