发简信
IP属地：黑龙江
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健身套路
重点：锻炼+饮食+休息 锻炼 入门式：周 1 背+腹周 2 胸+腹周 3 腿+腹周 4 肩+腹周 5 ...
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(健身计划)5*5训练StrongLifts
5x5计划 参考：stronglifts 5x5 包括AB两种训练，每周做3次，第一周ABA，第二周BAB； 训练A:深蹲,卧推,杠铃划船训练B...
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健身--四种错误的饮食习惯来自jeff健身视频 1:不吃脂肪，脂肪是人体必需的； 参考比例：碳水5:蛋白3:脂肪2 2:不吃晚饭，重点不是时间，而是能量守恒，【摄入...
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2017.10 - 练腿今天练腿，跟着keep做了半个小时，大腿都发抖了。 继续加油，明天练胸。
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喜欢=熟悉+意外(创新)
熟悉+意外 多看效应（Mere ExposureEffect）--你之所以觉的这个东西美，是因为你比较熟悉这个东西。 熟悉+意外 已成熟的概念、...
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2017.9.29
1.健身干货 （新手） 1.关注动作的完整，肌肉完全拉伸&收缩； 2.增肌（维度、大），每组时间最佳45秒到60秒； 3.不要过分专注你的...
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怎么成为一个行动派？
《有钱人和你想的不一样》说行动力的养成，会经历三个阶段； 我想要。 我想要就是我有兴趣，我喜欢，我有冲动。 比如我想要年入100万，但至...
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精英&普通人一.精英 和 普通人 的差距 1.1正态分布 智商，大家都差不多； 1.2幂率分布 人的成就、智慧见识， 天地之别； 二.精英特质（努力程度、...
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