自律与学习  （05:00——09:30）

4:57 起床 热水 煮粥

5:00 冥想20分钟

5:23 开始穿衣

5:31 洗漱

5:36 早餐 泡脚

5:57 出发

6:03 嗓音练习

6:29 唱“水手”“飞得更高”

6:39 朗默读易经“大壮卦”

6:55 讲演训练

7:02 语音总结

7:10 跑步五公里

8:03 回家洗澡

8:41 乘坐地铁

1，乾卦

2，坤卦

3，屯卦

4，蒙卦

5，需卦

6，讼卦

7，师卦

8，比卦

9，小蓄卦

10，履卦

11，泰卦

12，否卦

13，同人卦

14，大有卦

15，谦卦

16，豫卦

17，随卦

18，蛊卦

19，临卦

20，观卦

21，噬嗑卦

22，贲卦

23，剥卦

24，复卦

25，无妄卦

26，大蓄卦

27，颐卦

28，大过卦

29，坎卦

30，离卦

31，咸卦

32，恒卦

33，遁卦

34，大壮卦

大壮卦的故事:

        人生中获得辉煌和成就，这本是人生一大幸事，但这个时候也最应该注意自己不要产生自满的情绪，更不要目中无人。他跟谦卦还有点不同，大壮卦就让我们富有的时候，要懂得去谦让，居安思危。如果不谦让，不谨慎，就会发生阳极阴衰。

        大壮卦讲的是清朝末年乾隆的故事，话说乾隆在年轻的时候，文治武功都非常出色。但是在晚年由于好大喜功，把清王朝推向了崩溃的边缘。更因为宠幸佞臣和珅，使得朝政腐败成风。  奢侈成风，让整个社会都是贪污腐败奢靡的社会风气。

心态：

        今天在所有的训练中，嗓音训练，演讲训练，朗默易经训练都是在心无杂念，专注于当前的训练状态。虽然有一些瑕疵，但整体来说这种专心的态度，专注力是非常值得表扬。下一步我要思考的就是，目前这种训练状态如何去优化。当我把它执行下去的时候，怎么让自己训练的更舒服，更有效果。

专注力：

      在冥想的时候，训练当中，专注力都非常集中。虽然有一些瑕疵，但整体是非常的不错的。这是源于昨天把所有内心的疑惑和一些事情全部都处理好了，勇敢，积极，主动的去处理这些事情，并解开自己的心结。

深度思考：

      昨天在和朋友的沟通当中，朋友对我这十几年来的起起伏伏做了一个笼统的评价和回顾。我们一同探讨了很多问题，在我身上也看到了很多的恶习。比如做事不坚持，情绪比较急躁，做事情很容易放弃，总是经常的去换各种行业，导致自己每行都懂一点，但每行都不精通的情况。

      以至于现在每天闷闷不乐，心情也特别的抑郁。结合这些情况做了些分析，现在的我处于人生的重要转折当中，今天讲演训练中也读到了这么一个寓言故事。它讲究的就是做事情时，不要急于求快，求快必然就没有质量。所谓质量就是先把事情做好，然后再去做量，这样才可以放大。

计划与效能  （9:30——12:00）

沟通交流：又是以别人为中心去进行沟通，最后发现会丧失自我原则，如果得不到对方的回应就会产生焦急的心态。在沟通交流中过度的谦卑，会失去自我的立场和做人处世的原则。

干扰他人：做事情还是有很多地方会去依赖他人，不会自己想办法去解决。总是把困难抛给其他人，占有或者浪费他人的时间。

牢记目标：没有牢记目标，依然还是在敷衍了事。处理事情的方式方法过于低效，目标感，使命感都没有统一。当自己无所事事的时候，就是自己最危险的时候。

效能与学习  （12:00——13:30）

用心聆听：

        在午餐时做到了倾听，但是距离聆听的境界还需要很长的路。在沟通中思考的依然是如何去表达自我，如何跟对方进行交锋，而不是去学习对方，真正的去了解对方。

        一个人说的少，听得多才能不断地扩大认知边界，才能与更多的思想进行碰撞。而不是去做炫耀式的无价值输出，没有知识的积累，输出的越多影响力就会降的越低。当知识储备到一定量时，说出的话才有影响力。

与人和善:

      没有过度的去计较谁多做了什么，谁少做了什么。包容心有了很大的成长。当向别人学习到知识和技巧的时候，都会给到对方反馈，这也是对别人最好的赞美。

过度讲述自己：

      与人交流最好的方式就是去问，去做倾听的角色。获取更多的信息才能做出最正确的选择，才能对别人的内心有深层次的了解。如果过度的表达自己的观点、历史、想法就会产生废话过多，缺点暴露的就越多，也会在无意间承诺很多。

价值与效率  （13:30——19:30）

沟通交流：在会销的商务谈判中太过于啰嗦，思路非常的不清晰。有很多地方都会问一些非常宏观的问题，提问过于宽泛。使得目标非常模糊，客户思考的点就会跟多。很多地方都会有重复讲到，这样沟通的效率就会很低。

尊重他人：在面对反对意见时，更多的是去虚心学习。在倾听不同的意见时，一定要有自己的原则，不能人云亦云。因为每个人都有一套自己的处世之道，而且他们也认为自己是正确的。而我能做的就是坚持我所认为正确的处世之道，但在坚持中也需要完善。

积极乐观：当听到变化的时候，第一时间想到的是放弃。然后是思考和观察，最后是静观其变。一个人的稳重与否在于坚持自我，坦然面对变化。

牢记目标：事业是别人的事业，他们失败已经是必然结局。我能做的就是坚持自我的原则，不能因为环境的变化而放弃自己做事的严谨和专注力。时间是我自己的，这也是我的人生，我现在能做的就是思考，结交有能力的朋友，为以后一起创业做好铺垫，同时也在观察他们将要失败的原因。

总结与反省  （19:30——23:00）

沟通交流：社群的课程内容极其混乱，表达的更是没有条理和逻辑性。整个分享属于非常的失败，其中最重要的是自己是也比较模糊，所以在表达上措辞不够流程和有价值。

深度思考:

        现在的自己无法预测未来，能做的就是坚持自我。寻找好的机会，锻炼自己的表达能力。同时要戒除议论是非的毛病，内心不要去恶意的定义别人的价值，更不要只观察一个人的缺点，忽略他人的优点。解决问题的方法有无数个，而自己能做的就是耐心，赞美，认同。