自律与学习  （05:00——09:30）

4:55 起床

4:58 冥想20分钟

5:30 再睡一觉

9:15  起床整理日记

1，乾卦

2，坤卦

3，屯卦

4，蒙卦

5，需卦

6，讼卦

7，师卦

8，比卦

9，小蓄卦

10，履卦

11，泰卦

12，否卦

13，同人卦

14，大有卦

15，谦卦

16，豫卦

17，随卦

18，蛊卦

19，临卦

20，观卦

21，噬嗑卦

22，贲卦

23，剥卦

24，复卦

25，无妄卦

26，大蓄卦

27，颐卦

28，大过卦

29，坎卦

30，离卦

31，咸卦

32，恒卦

心态：整个人的心态依然是逃避，选择放纵自己。就像今天早起五点钟时，完全可以去做一些基础的训练，比如说嗓音训练，唱歌训练，胸部做一个补充训练等等。可以做日记的修改，但自己选择的却是再睡一觉。

虽然这符合效能，但却不符合目标，不符合自己的原则。这个心态是将错就错，是懒惰的习惯性行为。一个非常严重的问题。

这一周已经有两天的时间，没有去做训练的。这个训练是连续性的，一旦持续性的断掉，就很难再继续下去。所以这个心态一定要保持那种坚持的心态，而不是自我放纵，对自我要求过低的那种心态。

专注力：做事情的专注力非常不行，做一件事情总是瞻前顾后。看看这里又看看别处。目光没有聚焦在自己要做的事情上，这点其实是很严重的问题。一旦自己想做一件事情，就会有很多的因素，转移自己的注意力。

优化方案：最好的优化方案就是牢记自己的人生目标，牢记自己的使命和价值观。不要去做很多无谓的东西，因为只有牢记目标，牢记使命才能让整个人有坚持的行为导向，才能产生驱动力。

本周一定要深刻的反省，自己为什么总会去放弃，为什么总会三天打鱼，两天晒网。如果再次出现这种情况，会有产生什么样的后果，一旦失去连续性，真的就很难再进行维持下去。

计划与效能  （9:30——12:00）

沟通交流：沟通中少了一些尊重，少了对他人委婉的措辞。而且不管是在语音中，还是跟同事的沟通中，依然会产生很多这种言语上，措辞不当的情况发生。

尊重他人：在尊重他人这一块，自己是没有做到一个很好的措辞修饰，有时候总是词不达意，好心好意变了殷勤献媚。过度的好善乐施就会失去自我，过度热心就会让人觉得很好活动我的帮助，那么我的帮助自然也就很廉价。

积极乐观：整个人还是处于一个比较消极的或者说处于一个做事情太过于严肃，没有顾及到他人的情绪和感受，针对这一点自己要做一个深刻反省。

牢记目标：上午是没有定目标的，所以下午确定好之后。我们的目标怎么来实现，然后每个人负责干什么事情，最终我们怎么来分配这个的事情，一定要学会团队合作。

所犯错误：跟别人沟通的时候，没有注意到其他人的一个心理波动和情绪的波动，在措辞上就没有做过深入研究，因为之前习惯了独立行动，所以很少去与女孩子或者说与其他人，做一个更好的沟通与协作。

自己的内心又会比较急，所以会对这个效果。同时也会太以自我为中心，或者说太以他人为中心。自己做事情的行为动机，如果不纯也会影响到他人的情绪。我要的目标如果不是别人也想要的目标，那么事情依然也会做不好。

价值与效率  （12:00——19:30）

沟通交流：与人沟通过于强硬和客气，总是符合他人的话题，并去参考他人的意见，这样会显得没有主见。与人沟通中缺少基本的耐心和尊重，我给别人的，别人自然也会还给我。

尊重他人：过度的尊重就会产生距离感，过度的尊重他人的情绪其实就属于以他人为中心。这样就会丧失自我原则。

积极乐观：目标和自我追逐过于模糊，对事情会有吹毛求疵的毛病。情绪波动非常大，思维非常的模糊，逻辑非常的混乱，这就导致事情讲不清楚，主题表达不清晰，内容的层次感很低。

牢记目标：虽然自有的目标感很强，但是未和团队进行同步，所以每个人的表现都不同。

所犯错误：

1，形象更是非常的差劲，异常的糟蹋

2，过分的附和他人，丧失主见。

3，内心有太多的表达欲望和表现欲望，总是以他人的意见为中心，从而丧失信心。

4，过于急躁，思维过于混乱，但却急于表现和表达

优秀克制：克制跟风议论负面的事情，不去过多的纠结其他事情。

总结与反省  （19:30——23:00）

沟通交流：情绪化的沟通，而且总是还是忍不住去参与议论别人的行为。并且沟通的质量非常差，总是想找到一种存在感。在沟通上面一定要沟通，共同认识的东西一定要沟通对方感兴趣的或者说对方的事情，那样沟通才会活跃起来，而如果自己沟通，我知道别人不知道的东西，那么沟通就很难达成，因为别人就没办法参与嘛。最沟通的他是一个很有技巧的事情，一定要沟通，你知道我知道大家都熟悉感兴趣的内容。才有更多的参与感。

尊重他人：其实带机听音乐确实可以给自己避免很多外在的干扰，但同时也可能会对别人产生一种非常不好的东西，就让别人感觉，讨厌与他沟通，就建立了一个距离感。

积极乐观：在关灯的时候，内心会有很多这种烦闷，焦急，怨恨。复杂的悲观情绪。这种情绪的背后就是自己太过于浮躁。总是因为外在的环境，去改变自己的想法。同时还会因为得不到外在的回应。去寻求怒气的释放，从而产生一种非常极端情绪的波动。有时候别人跟我不同步的话，也会非常恼怒，这种想法是非常可怕的，所以一定要对这一点进行一个改正。

深度思考：其实在很长一段时间内，我都发现有时候说喝醉酒的人，做一些外人很不理解的事情，其实在我看来真正醉酒的是完全失去任何意识的，就直接昏迷了，那个才叫醉酒。其他的所有醉酒其实只是一个麻痹作用，脑子中当中依然是非常清醒，只是对自我的控制减弱了而已。虽说完全醉的人存在，但是他依然是有清醒的大脑，他的意识当中肯定是有一丝清明的。

同样很多人在做事情之前，其实意识上是非常清楚的。很多愤怒的表情，愤怒的情绪，其实都只是下意识地被情绪所带动而已。他是下意识的行为，而思考和读书的目的，就是为了逐渐了解自己，逐渐了解世界，了解他人，了解人性。从而去有意的加强控制自己，能逐渐的去让自己每时每刻都非常清醒，做的每一件事情都是有意识的在控制，这个才是自省，思考，看书做到事情，而有时候很多人在做一件事情时，会在事情做完之后给安上相应合理的理由，来彰显自己非常聪明的谋划，非常聪明的谋略，以及自己的智慧。