培育积极认知，为我人生后半场幸福导航

不知不觉，今日立冬，明天就是我的45生日啦。虽然每次过生日都没开过生日派对，也没有鲜花相伴，更没有到外面大餐一顿，但是随着年轮的递增，这些年来我好像越来越在意生日的到来。内心的仪式感总是在不断召唤我，提醒我： 45岁，不小了，女儿离家上大学了。奔五的年纪，我的人生上半场已成过去时了，。

我的生日，母亲的受难日，它不断警醒我，我虽然还未到退休年龄，但似乎应该好好规划自己的后半生了：如何过得快乐、充实、优雅，尽管岁月不曾饶过，让我的眼镜片逐渐加厚，青丝渐染华发，重要的是如何让我的精神不颓废，心态不消极？让我的人生下半场优雅、从容，幸福得不知老之将至？

为此，本学期我果断地选修了陶新华老师的《教育中的积极心理学》这门课，就上为了改变自己的心态，提升自己的生活质量，提升自己后半生的幸福指数。英雄所见略同。最初看到选择这门课的学员竟然高达900人，快突破千人大群了，我庆幸自己的睿智选择。

第一次聆听陶新华老师的《积极心理学和人生优势》，我就被史华都·弥尔的名言：“除非在思想模式的根基上做重大的改变，否则人类想要有明显的进步是不可能的”深深震撼。尤其是陶老师强调：只有思维模式发生改变，我们才能成为一个积极阳光的好老师，才能实现朱永新教授提出的“过一种幸福完整的教育生活”这一教育理念。

第一次授课后，反复回听陶老师的课，“心流”“福流”“幸福的教师，蓬勃的学生”等名词令我激动神往，于是我果断把微信昵称改为“王亚男，追求心流澎湃的人生。”

心理学主要讲“知”“行” “意”，改变自己的思维模式，看待任何事情都从积极的角度入手。陶老师从杨绛先生103岁还坚持学习、出版书籍的事例告诉大家学习的重要。接着他从自我效能、乐观和希望；智慧和勇气；专念和流畅感三个方面，通过大量通俗易通的案例来引导我们如何培育积极认知。并教会大家如何从“爱”、“工作”、“游戏”三种渠道来培育自己的积极认知。

我经过深刻地领悟和反省，受陶老师讲座的启发，明白欲想改变思维模式，改变自己的思维方式，先改变认知，培养积极的认知开始。

首先，在积极参与中提升自我的效能感。

看到自我效能一词，“我相信在某些条件下利用我的技能，我能做到。”我笑了，内心有一种心花怒放的感觉。

完成三年下乡支教的任务，本学期我再次重新回徐水小学的怀抱，内心踏实笃定 ，好像与十年前刚刚调进来，唯唯诺诺，夹着尾巴做人的感觉完全不一样了。

那时候，我刚刚从高中空降到小学，虽然头顶研究生的帽子，急于求成，特别想在这所拥有上百年文化底蕴的老校立足脚跟。但是在课堂教学、班级管理学生方面令我焦头烂额，身心俱疲。心里素质不好，不敢当众演讲和上公开课，教学成绩不突出，窝了好几年我都没能崭露头角。以至于评优、晋级都与我无缘，内心有强烈的自卑失落感，感觉自己不配做教师。

如何增强自我效能感？陶老师从爱、工作和游戏三个领域来进行阐述。其中，工作——参加你有信心完成的任务。

为了晋级，我必须下乡支教，三年支教生涯，早出晚归。我努力打造自己，积极参加支教学校组织的各种教育教学活动。去年积极参加我乡镇群体评优课，主动报名参加的小学心理健康教育视频课例荣获市二等奖，思想道德教育课比赛荣获区二等奖，一篇师德征文获校，区、市、省四个证书，省级优秀奖。

今年我参加的红色演讲荣获区二等奖，顺利评为市级骨干教师，区级优秀支教教师、区级优秀教师，转为预备党员。总之，三年的下乡锻炼，我分明感到，我越来越自信了。

面对新任务时，你是挑战，还是退缩？

暑假开学后，我要求上四年级，学校领导安排我接手上学期无固定班主任的自由散漫的四年级14班。当天新旧班主任交接班级事务时，我怎么都找不着原班主任，询问到的每一个了解这个班的老师都笑而不语，我表弟还当众大声问我：“你接了一个烂班吆？”

这的确是一块烫手的山芋，家长们都说一年换了好几次老师，没人管他们。王老师，你千万别走，一定要把他们带完六年级毕业。家长的心情我能力理解，学校领导也是在考验我的能力。

开学两个月来，规范班级的纪律、卫生、学习的确让我费了一番精力，个别能量充足的孙猴子惹是生非，的确不让人省心。但是我相信这是我的一块有点棘手的责任田，通过我的努力，加上家长们的配合，我能搞定，引导班级走上健康发展的正轨。

我们学校规模不断扩大，四年级有20个教学班，语文老师基本都是班主任，个个都是精英骨干，优秀的人才太多太多。当年级组长让申报群体评优课和三课一研课时，她们一动员我就毫不犹豫地报名了。一是我晋职需要证书；二是我要在徐水小学这个大熔炉里锻造自己，迅速成长。

10月26号上完群体评优课，27号下午文本展示，微讲座。

28号接到教育局教研室让上交“消防安全主题班会”交视频，是机遇也是挑战。

学校没有硬性规定，很多班主任嫌麻烦，我虽然没上过，但是想试试。

10．29号上午学校放假布置考场，下午监考培训，周六教师资格证监考。

10.30．回老家给公公上完坟回来，晚上才开始设计好教案，做好课件。

11月号周一上午紧急录制，等下午把剪辑好的视频交到教研室回来时，已经学生放学了，暂告一段落，我如释重负。

主管教学的申主任在校门口叫住我问，11月3号的三课一研你还上不？

她说，连校说了，上周你刚上群体评优课，可以不上；如果你准备上，明天就告诉我。

三课一研，要求不太高。我决定试试，晚上开始准备。

打算第二天试讲，让同组老师们听听跟我捉捉虫，出谋划策。没先到2号早晨，我的课件怎么也打不开，回家从新拷，101PPT无法另存为，复制不到微信上，新买的有优盘电脑不认。我无奈，只好让组长转告同组老师取消听课，利用中午重新制作课件。下午最后一节课，匆匆到一个班试了试大致流程。

塞利格曼认为习得性乐观是“乐观者使用适应性的因果归因来解释消极经历或事件。”

早上洗脸时，我对着镜子进行积极暗示，不用紧张，我一定能讲好。

果然3号上午三课一研如期进行，尽管准备仓促，吃不好睡不好，但是同事们反映还是不错的。办公室里的同事们目睹着忙忙碌碌，一周之内上了三节公开课，都说， “你真厉害！你真行！要是我可受不了。”主管教学的连校也认为我这几年教学设计有很大的提升，还给我提出了改进的意见。

感恩组长颖和银同事娜，荣等给我了很大帮助与鼓励，在一个亲密和谐的集体里工作学习感到非常温馨、开心、顺心的。在他人的言说中，我自己也分明感到自我效能感提高了。两年不当班主任，没上过的主题班会也敢尝试了。口语交际课和文言文教学课都融入了自己的思想和风格了。

好像这些完全与班杜拉认为高自我效能来源相符合：

（1）言语说服。

（2）成功经历。

（3）他人成功经验。

（4）想象成功。

（5）积极情绪的唤起。

希望是目标导向的思维，并且致力于达到目标。我相信，我还有更大的提升空间，我相信在领导同事们的指导帮助之下还能做得更好。