今天是腊月初五
起床：6:40
就寝：23:15
天气：多云，3-8度
心语签：要一样东西，不要等人家施舍，自己走出去，争取！
##新打卡：21:00便便1/100；早睡3/100
纪念日：早睡3/100天
任务清单
昨日任务完成情况，最重要的三件事：
1) 攀登计划第1天；2)壁挂炉(基本锁定林内C33)；瑜伽
[改进]：#便秘－21：00排便打卡; ##[早睡]！；###[少甜少油少盐]！！
习惯养成：瑜伽；禅
周目标·完成进度
□壁挂炉/柜门/台盆/灯具开关/窗帘
□有声训练营复盘 （0/6）
□瑜伽复盘
学习·信息·阅读
攀登计划开营回听
健康·饮食·锻炼
瑜伽体式：仰卧英雄。改善手脚冰凉的阳虚体质。近日做节气体质测试，只有41分，关于身体发热应该指的是非运动发热，我应该理解有误，今天找时间重做一次，但通过这一次小寒节气体质测试，觉得每两周做一次这样的自检非常有必要，对提高自己对身体的觉知力大有帮助，对调整生活方式大有裨益。世界就是一个动态的本质，我们的身体亦然，两周一次的身体自检：唇色，舌苔，牙龈及痰量都是可以每日观测的。
唇色： 色淡（补血早睡！），边暗（保暖） 舌苔：两侧轻微齿痕 牙龈：出血 痰量：咽部经常有痰
饮食：菊花枸杞茶－牙龈长年出血，胃火重！少甜少油少盐！！！
便便：夜间21:00定时排便
人际·家人·朋友
轻言细语
工作·思考
壁挂炉及暖气片，踢脚线，柜门的淘宝
本周本月规划？？？
***最美好的三件事：1)早睡，2)瑜伽，3)有声世界
***最重要的三件事：1) 攀登计划第2天，2)同润淋浴玻璃收货/川南奉公路柜门（踢脚线）供应商，3)开通天燃气/淘宝壁挂炉
思考·创意·未来
###早睡第3天,22:37
今日，攀登计划开营第一天，19:00-20.20基本结束。近日又开始便秘，通过相关瑜伽体式，了解到便便应该定时，且可以安排在晚间。定时一直知道，但晨间总是忙碌的，很难保证，而定时在晚间却是从来没考虑过的？细思，很有道理，既容易保证定时，定时的质量反而因不如晨间那么紧张而可以得到更高保证。开始用学习到的促进肠胃蠕动及解决便秘问题的瑜伽体式。今日晨间再次错过排便，日间，已练习过相关体式，有排气的效果，晚间已是第二次，果然30分钟后，晨间未排出的便便成功排出！夜间上床，腹内有明显的畅通感，近日失眠的问题亦得明显改善，近日失眠的原因不言自明应是饮食引发，估计近日引发的严重视物不清，亦与包含不当造成的失眠有关——控甜控油控盐！！开晨起即觉腹空，很不错的尝试，即日起开始晚间定时排便打卡，看看会发生什么？期待......
今日夜间安排很合理，睡前还听了半小时的《南渡北归》，直播学习时，睡觉时间可提前至22:00;非直播时间，有望提前到21:00, 越努力越幸运！
