上周末，和小伙伴从东莞到深圳的一路聊天，从演讲聊到零界点聊到主持，于是便突发奇想去上了一堂关于公众演说的课程，三天学习，三天疯狂，嗓子沙哑，精神疲惫，多了人生的一次体验，一次收获。

走到台前会不会紧张？

紧张啊！超级紧张！心跳加速，手心冒汗，脑子空白。虽然没那么夸张，但自己确实会紧张。有时候的紧张，突破的是自己的心结，自己的禁锢，害怕讲不好，害怕被人嘲笑。所以，不管是演讲还是与人沟通，第一位的是心态，要有把一群人看做一个人的心态。如果太在乎他人的评价，其实是一种索取等待被评判的心态，如果抱着给予的心态，就会有不一样的能量场，给予和分享。不要太看重自己，追求完美，太想完美就永远也不会完美。

声音重要吗？内容重要吗？

其实声音没那么重要，内容也不过占据一次成功演讲的7%，而你的自信占据40%，这说明人的自信特别重要。当然除了心态调整，还是可以调整自己的外在形象，我们都有这样的经历，穿得精神就愿意见人，穿得邋遢就比较抗拒出门，所以再有上台的机会，不妨穿得精神再加上好的妆容，都会增加自己的自信心。

要不要背演讲稿？

演讲重要的不是演讲稿，而是方向，记住第一句话和方向，再加关键词，而不是去死背演讲稿，这样才能让自己在演讲的时候流畅自如。

演讲有没有万能的公式呢？

虽然说每个演讲者都应该有自己的特色，但在没有更多经验的前提下，还是有能被大家普遍接受的万能公式。1、问好——2、自我介绍——3、感谢——4、内容（过去、现在、未来）——5、总结和呼吁——6、祝福。尝试用万能公式去表达，即便不知道说什么，也可以说上几句，而不至于一片空白。每次演讲都有一个黑色三分钟，也就是说上台的头三分钟是最难熬的，你可能不在状态，也可能不知道说什么，那时候不妨想想这个万能公式，会不会没那么紧张了？

一个演讲者的控场能力至关重要，控场是什么？其实就是能不能把所有的注意力吸引到自己身上，让大家听下去愿意听，那么你的演讲就要具备三个方面：1、能量场；2、破观念；3、讲故事。

一个演讲具备哪些才能成为优秀的演讲呢？需要满足四方面：1、主题；2、幽默；3、设计；4、科技。

谈谈讲故事吧！这个是我最印象深刻的，其实干巴巴的理论通常都不会让人印象深刻，只有穿上故事的外衣，听众才愿意听你说，才愿意接纳你的观点。但也要注意精简你的故事，找到有幽默点的故事，根据演讲时间的长短来对故事进行删减，记住故事是为你的主题服务的，别只顾着说故事而离题万里，忘记主题了。

讲故事的时候要注意怎么把听众带到你的故事中，除了声音的抑扬顿挫和幽默点外，最重要的是真情实感，自己的故事最好，但是不可能每个主题都有自己的故事可讲，那就讲对自己有触动的故事，用最真的语言和最真实的故事，才能把听众吸引过来。理性和逻辑不容易影响到人，只有感性才能调动人的情绪。这个大概是我最该注意的，容易有太多理性的东西，而不容易进入感性的层面，好吧，没办法是个天生的演说家，哈哈。还要注意每次不要讲过多的点，否则就容易卡壳和空洞，选择大脑放空的状态，删除逻辑删除思维，只记住方向去演讲。

舞台上的姿态也很重要，要记住三定：站定、眼定、笑定。自己的问题还是有些定不住，当定不住的时候，就会让人感觉缺乏坚定感。手势也很重要，当一个人在舞台上，身体的全部展开，那么这个能量场就会必然是不同的，手势：洗菜——切菜——锤菜——炒菜——扔菜，其实什么手势不重要，选择你自己最舒服的就可以，但是身体展开，气场才能加强，霸占舞台，这个舞台就是你的。

练声小技巧：

腹式呼吸增强气息，吸气，呼气，齿缝缓慢吐出。

早上躺着大声快速朗读30分钟，胸式呼吸自动转化腹式呼吸。注意每次要缓慢开始，从啊——修复开始，小声再到大声朗读，给口腔做热身。

口腔练习：架——；爆——（平时练习）；吸口气，一个陀螺两个陀螺.......

嗓子修复：头靠椅背，啊——感受颈部的振动。

每次演讲前要进行口腔练习，大声朗读，给口腔做运动。

上课环节小记录：即兴演说（站凳子演说，一个人到两个人到三个人一起）；我是演说家（你是谁？）；抗干扰演说（一群人干扰）；户外演说（走到大街上）；串词演说（4-5个词，万能公式演说，看第一个词想到一个方向而不用自己的思维逻辑）；记忆法。

三天下来，收获的到底是什么？演讲能力？我仍旧不是很具备。但是能看到自己的不足，看到努力的方向，其实很多时候，我们需要自己的勇于尝试，相信自己，自己没有自己想得那么糟。很多时候自己都不够自信，在意他人看法，敏感的因子总会起作用，学会相信自己也是一种能力啊。

致敬愿意多一次尝试的自己。