我们在人生、在职场甚至在家庭中，都会有一个时期感觉好像走入了一个困境，想挣脱但是当下好像又没有足够的力量，这时往往需要仔细分析，寻找一个突破口，或者给这个困境来一个重新的定义。
就拿职场举例吧。我自己曾经也有一段时间对自己的岗位、薪酬不满意，充满怨气，又因为种种原因不愿意离开。但是安静下来仔细想一想，仔细分析，这种困境其实完全是有突破口的，突破不突破的选择权其实始终都在我们自己这里。现在，用咨询的思路来给这种人生困局或者职场困局梳理一下。
首先，回顾我们走入这段关系的初心或者进入这家公司、这个岗位的初心是什么（和公司也是关系的一种）。我们当初接受这个公司这个岗位，双方肯定是有交换价值的，包括关系也是。那现在，这个交换价值还存在吗？还是我们成长了，初心已经改变？还是公司前进了，我们跟不上了？
其次，在这段关系存续期间，我们从这段关系中获取的养分是什么？也就是说我们的收获是什么？这个收获可以转化成后面的我们上升的台阶吗？我们可以把它们系统地梳理一下吗？这种梳理实际上也是对我们自己内外资源的变动做一个系统的盘点。盘点之后展开下一步会比较清晰，并且有助于情绪的平静。
第三，分析所谓困境的细节。到底是什么让我们有情绪？是晋升无望？是薪酬太低？是人际关系太差？是上级关系不好？是公司业务太忙，而我们现在需要时间？还是我们自己的拖延、懒惰造成了今天这个局面？当然，直面自己需要足够的勇气，承认这个困境的主因是自己是一件不容易的事。这个分析可以在咨询师的帮助下一起做，也可以在自己平静的时候做。分析结果决定了我们后面的破局的计划和方案。
第四，综合前面的分析来制定计划。我们曾经想做什么？现在有什么？当下这个岗位这个公司彼此还有那些交换价值可以持续的？
如果还有，关系继续存续下去。这段时间内，我们要做什么来拓展我们自己的边界，突破舒适区，突破这个困境。或者，我们自己要做哪些改变，积极地在公司内部、在部门内部给自己创造机会，同时也给公司或部门创造新的价值，做价值验证？
如果没有，我们要当下就离开吗？离开后的选择有吗？离开后的提升在哪里？为了更好的离开，需要做哪些准备？时间是多长？经济状况如何？
如果当下不离开作为缓冲，那我们又要做些什么？又可以学习些什么？对自己的能力系统做哪些方面提升？提升之后在公司内部有可以运用的地方吗？
