无论个体还是群体，其能力都以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。
--《认知觉醒》周岭
我们之所以会对困难的事物缺乏耐心，是因为不能纵观全局，不知道自己身在何处，所以总喜欢在做之前用短视衡量，以为做成一件事情很简单。
复利效应显示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。因此坚持实践，早晚能有所成就。
我刚开始练瑜伽的时候，身体拉伸的过程非常痛苦。教练往往会让我拉伸到自己能承受的最大的地方，然后坚持三个五个呼吸，下次便能较为轻松的到达极限。就这样让身体不断地处在拉伸区的边缘，半年之后我几乎都能竖向劈叉了。
这样揭露了一个重要的规律--舒适区边缘。在困难区，我们容易因畏惧而逃避。在舒适区，容易因无聊而走神，只有在拉伸区（舒适区边缘），我们才会既有成就又有挑战，进步最快。
复利曲线和舒适区边缘是一对好朋友，它们的组合可以让我们看到保持耐心的力量，而且这种力量适用于我们每一个人。
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