打卡每日固定提升流程进度：1000－325
1.睡前安宁/午间静谧/清晨唤醒（理想方向3+2）U辅助系统:325
2.tz模块、系统（电子表格化）：133
3. 三超心流态(弧线提示)：19
近期要务：全生活系统五模块精确度每天提升一点点：139
核心辅助:45
MZ训二时:10
眼操（重意不用力）：15
E+浙大第一轮：132~6
极简整理体验时段：77
扫描习惯培养、意识减法与加法、信号模式：50
2024读书笔记本（日更七项）：158
古琴：1/27/31
另1~7：79、79、78、79、75、82、80
其它不定期待增值项：
• 某众号小作文57
• 古早系统课进度表：/8/1
每日一赏：老子/孔子/庄子
夫行迈之人，终日靡靡，然而未尝无礼人辎车之重载者，以衣食之资所在也。苟远而弃之，则又委困于道路矣。是以君子之心常志于道。虽外有纷华盛丽荣观之娱，而内常安处贞素，超然不滞。此以重为本，以静为主之术也。
——陆希声
第二十六章 轻则失根，躁则失君
重为轻根，静为躁君。
是以圣人终日行不离辎重。
虽有荣观，燕处超然。
奈何万乘之主，而以身轻天下？
轻则失根，躁则失君。
注意力，生命的货币；不用费劲就可以长时间不起念的人，专注力更高。
让意识引领身体，形成高效的运行机制
松弛、从容
人的一生不过是赚钱、生活、学习三件事而已
娱乐项目原：毫无压力、轻轻松松，为忙碌的生活带来充分的抵消
融入度、参与度、贡献度都刚刚好，免得人们问我们太多的问题，
都希格的核心观点是，分三步走的“习惯回路”能起到重要作用。
第一步是信号，用都希格的话说，“用信号来告诉你的大脑进入自动运行模式，以及使用哪种习惯”。
第二步是形成常规，“可以是肢体性、心理性或情感性的常规”。
第三步是奖励，这能帮助你的大脑发现这个特定的回路是不是“值得记下来以备后用”。反复练习可以加强这个回路，直到逐渐变成自动反应。
