打卡每日固定提升流程进度:1000-322
1.睡前安宁/午间静谧/清晨唤醒(理想方向3+2)U辅助系统:322
2.tz模块、系统(电子表格化):131
3. 三超心流态(弧线提示):16
近期要务:核心辅助:42
MZ训二时:7
眼操(重意不用力):12
E+浙大第一轮:132~6
极简整理体验时段:73
全系统五模块精确度每天提升一点点:136
扫描习惯培养、意识减法与加法、信号模式:47
2024读书笔记本(日更七项):155
古琴:27/31
另1~7:79、79、78、79、75、82、80
其它不定期待增值项:
• 某众号小作文57
• 古早系统课进度表:/8/1
每日一赏:老子/孔子/庄子
夫行迈之人,终日靡靡,然而未尝无礼人辎车之重载者,以衣食之资所在也。苟远而弃之,则又委困于道路矣。是以君子之心常志于道。虽外有纷华盛丽荣观之娱,而内常安处贞素,超然不滞。此以重为本,以静为主之术也。
——陆希声
第二十六章 轻则失根,躁则失君
重为轻根,静为躁君。
是以圣人终日行不离辎重。
虽有荣观,燕处超然。
奈何万乘之主,而以身轻天下?
轻则失根,躁则失君。
注意力,生命的货币;不用费劲就可以长时间不起念的人,专注力更高。
让意识引领身体,形成高效的运行机制
松弛、从容
人的一生不过是赚钱、生活、学习三件事而已
都希格的核心观点是,分三步走的“习惯回路”能起到重要作用。
第一步是信号,用都希格的话说,“用信号来告诉你的大脑进入自动运行模式,以及使用哪种习惯”。
第二步是形成常规,“可以是肢体性、心理性或情感性的常规”。
第三步是奖励,这能帮助你的大脑发现这个特定的回路是不是“值得记下来以备后用”。反复练习可以加强这个回路,直到逐渐变成自动反应。