活在当下

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一周总结(2018.10.22 ~ 10.28)

由于记录了每天所做的琐事,所以周末总结起来比较方便,有数据有文字。每周周末一周总结复盘是最近才开始践行的,似乎不错哦,至少知道这周都干了啥,时间都花在哪里。

本周作息时间

本周作息时间比较规律,起床时间维持6:20~6:40之间,比较稳定,睡觉时间也都稳定在00:00点附近,午休的时间一般也就30~45min。

冥想

由于起床时间稳定,确保了每天早上的冥想时间,每天维持在25min~35min。我的冥想训练是在起床后做的第一件事。

晨思

由于起床时间稳定,确保了早上的思考时间,维持在20min~40min,本周一没有时间来不及。早上比较宁静,人是很清醒的,冥想训练后,可以较深入得思考最近一两天学习到的知识,所做的事,以及未来一两天要做的事。

学习

得到数个专栏,按部就班阅读,并实践。
按时间顺序阅读笑来老师公众号“学习学习再学习”文章。
抖音英语相关内容,个人发现抖音里有很多贴近生活,很实用的英语节目,我很喜欢。

锻炼

本周锻炼5天,锻炼质量较高,周二和周五休息,但由于膝关节不适,所以只跑不一次,对即将到来的上马来说,这不是好现象。

饮食

本周饮食还可以,没有出现过饱的情况,吃的东西也比较清淡,不油腻。

其他

本周工作时的状态比较好,没有出现很疲劳,脑袋很迷糊的情况,大脑一直处于比较清晰的状态。

本周好几次发现工作时的专注力提高了,集中精力的时间长了,有时候能连续2个多小时集中精力做事,也有两次晚上高度集中做事的情况出现,本人一般晚上效率不高的,所以之前大多是以锻炼为主。这种改变可能跟最近的冥想训练有关,最近明显自己的状态和情绪更加稳定平和了,也可能跟相关知识的学习以及实践有关,比如笑来老师的书籍和文章,得到陈海贤老师的《自我发展心理学》等。

不足的地方

晚上还有吃零食的习惯

本周六和亲戚吃饭的时候,喝了点白酒,由于很长时间没有喝白酒了,导致周日白天感觉不是很好,小睡了好几次,下次聚餐的时候,要做到坚决不喝白酒,可以喝点其他的,这样不会影响第二天的状态。

因为懒,没有用中药热敷膝关节,导致膝关节恢复得慢,本周才跑了一次。

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