依琳周检视(0423~0429)W5
引子:思维和记忆如同CPU和硬盘,任务清单“外包”就好像给脑子装了个外挂,自然就能提高运行效率——而且在安排需要准备的事情时,要同时把用于准备的时间段也排进去,不要在脑子里留下任何负担;在时间的安排顺序上,要首先给重要不紧急的留出时间,然后做重要紧急的事情,接着重要不紧急的事情,最后是不重要不紧急的事情。
其次在手机上的日程表或备忘录里,随时把事件记录下来,列清单,整理并分类,哪些是重要的不紧急的事,哪些是重要紧急的事,哪些是重要不紧急的事,哪些是不重要不紧急的事(类别之间界限分明)先处理最紧急的事情,一次只能集中精力做一件事情(非常重要!),若没有完成的能否让他人帮助去做,若不能则延迟做,变成新的行动放到日程表上。完成的事情要及时清理,及时的添加。
第三,运用头脑风暴,处理一件事情,先去想有多少种解决方法,然后再逐个分析。
第四,要学会做一件事之前,对它有个很好的预期,然后才有一个很好的取舍和效果。
第五,由近及远的六个层次:目前的行动,当前和目标,你的行动方案,1~2年的目标,3~5年的目标,整个的人生目标。
用“心如止水”来形容“中庸之道”:这种相似可能不仅仅是比喻而已,其实水波的形状,也是宇宙中能量传递的形状,从细胞到原子到量子到能量,物质越分解,与精神的分界越小,就像中医认为心情对健康的影响是巨大的——所以我们又多了一个视角,从精神参悟物质,以物质启发精神;
GTD想要达到的状态,其实就是“活在当下”,只不过是把过去和未来用记录和计划的形式从意识中暂时剥离。很有意思,西方解决思维问题的模式,也像西医解决健康问题的模式一样,简单粗暴、行之有效,制定一套标准,每个人都能用,而东方的办法就是修心、正念,效果如何,还得看境界。那么哪种更好?我认为,前者是术,后者是道,道、策、术,不同层面,难以比较,亦不可偏废,双管齐下,方能事半功倍。
一、健康
早睡早起:本周早起已经形成生物钟,到点自然醒,每天都是在五点半之前起床,听叶武滨老师的时间管理一百讲,然后读书,写晨间日记,运动。早睡有几个晚上没有做好,下周要加油哦!
运动:本周每天运动8000步达标。
睡眠:增加运动量的和正念冥想的时长后,每天深度睡眠的时间增加了,感觉自己也更神清气爽了,感恩易效能时间管理群的班主任潘昱的建议。
二、家庭
1、在家陪伴爸妈,整理房间,继续断舍离。
2、与爸妈和弟弟一起吃饭聊天,倾听理解关注他们。
3、打理一些家务。
三、效能
1、继续写日记,保持正念觉察,内观自省。
2、继续阅读《论语别裁》。
3、每天读一篇英语文章。
4、听《搞定》,《心流》。
四、财富
1、买衣服食品。
2、生活零用钱。
五、休闲
1、与朋友约好出去短途旅行。
2、与朋友约起来一起逛街。
六、觉醒
开悟比盲从重要,开悟的前提是不自欺欺人,认识自我,这条路还是要继续走下去,了解自己以后才能够更好的疗愈自己,唤醒自己,把所有人所有事都当做一面镜子,从中照见自己。
2、活在当下,重点放在当下,也要做好重要不紧急的事情。
七、社交
1、继续每天写日记,反思清理自己,也拜读其他良师益友们的日记,当做镜子,照见自己需要学习和改进的地方。
2、继续每天在易效能时间管理群里面泡着学习,非常感恩潘班,教练们,还有亲爱的同学们对我的指点和鼓励。
3、身边的人都很有智慧,都是我的老师,我可以谦卑把头低下来,做一辈子的小学生。
八、成长
1、继续坚持每天写日记,觉察自己,反思自己。
2、继续阅读《论语别裁》。
3、每天快走10000步。
4、开启正念冥想的练习。
5、继续对照菜谱,尝试给自己做好吃的。
6.继续学习并践行时间管理,重点做好重要不紧急的事情。
感恩:
1、感恩妈妈做饭,妈妈做饭辛苦了;
2、感恩伯伯种的菜让我吃到;
3、感恩良师益友们对我的指点和鼓励,感恩周围人对我的关心和帮助。
下周计划:
1、继续细读《论语别裁》
2、继续听《搞定》和《心流》
3、继续每天早睡早起
4、继续每天运动
5、准备二模考试
6、每天练习正念冥想
7、每天高效完成重要紧急的事情,把更多时间花在重要不紧急的事情上