20221231星期六七点三十一赵昱鲲08他主倾向

昨天上午孩子学习我去睡觉，下午写了一会文字，没有把07写完，晚上参加了健步走，真的痛恨那些遛大狗不栓绳的人。回来又写了一会，实在是坚持不下去了，没写完，今天得先吧07写完，最好把08也写完。现在感觉有点力不从心，没办法，我的目标是每天坚持写一讲，也就是三五千字，但是很慢，得三五个小时，比我自己写碎碎念难多了，但是真的希望学习了赵昱鲲的积极心理学能让我心理升级，真的希望学习完积极心理学能让我变得更积极、更快乐、更幸福、更有希望，真的希望我能越来越喜欢积极心理学，把积极心理学的知识运用到我的生活、工作等各个方面，积极心理学来源于心理学，心理学来源于哲学，其实所有的知识都是为了我们的生活服务，我们的生命的生存就是生活，生活中不能没有心理学更不能没有积极心理学，我学习积极心理学就要阅读积极心理学的经典书籍、心理学的经典书籍、哲学方面的经典书籍等。赵昱鲲的积极心理学四十五讲很接地气，我很喜欢学习，但是真正的读懂、真正的做到还需要很多的努力，且行且珍惜。

07无主倾向

如果一个人从小就经常能够自己做决定，那么前额叶就经常需要和情感系统对话，它们之间的连接呢就会变得越来越强。但如果从小孩子就没有机会根据自己的情绪去整合理性做决定，那么情感和理智之间的连接能力呢就会越来越长。这就好像骑象人和大象之间互相磨合，如果骑象人想指挥大象去一个地方，那必须和大象协商磨合，最终说服大象一起上路。可小兵的父母这样压制她，意味着在直接告诉她：“哎，你的骑象人是靠不住的，别用它了。”小兵刚开始可能还会挣扎几下，可挣扎之后呢，发现也没有用。内心就会自暴自弃，最后呢，他就从情感上放弃了对自己理性判断的信任。

当一个人从情感情方面都已经不再接受自己，理性思考的意义和结论的时候呢，他做任何事情就会觉得，哎，就那样吧，无所谓了，怎么样都行。即使有一天，你好像摆脱了别人的控制，骑象人又回到了大象的背上，好像又各就各位了。但是缺乏指挥经验的骑象人，就算是有想法也使不上劲啊。这就是为什么小兵早已长大成人，有了自己做决定的自由，可当她面对选择的时候呢，依然还是手足无措。所以啊，如果想要从无主的状态中走出来，你还是得回到情感上。是丰富而流畅的情感让一个人知道自己讨厌什么、害怕什么、喜欢什么、渴望什么，然后才能做出决定。你不用立刻强求自己，迈入充满意义的自主世界。

你要做的是把心里头那头大象重新养育健壮，感受他带来的各种最深层的情绪。比如，你可以回顾一下，你什么时候会被激发出开心喜悦的感受，什么时候产生过真切的感动，又在什么时候毫无保留的表达过愤怒，你可以把相应的经历和感受联系起来。除此之外呢，你还可以在日常生活中主动去做一些事情，去喂养你心头的那头大象。比如说，你发现去博物馆看一件文物，能够激发你对历史和文明的敬畏，看一部电影或小说能够引起你内心中莫名的感动。或者呢，跟家人朋友一起聊天，让你感到温暖等等，这些都可以。最后呢，我还想强调一下，人经常容易被表面的痛苦所迷惑，比如无主的人总觉得做任何事情都没有动力、没有意义，就会想着直接去寻找意义。可到头来呢，又会发现自己根本没办法一下子体验到别人成熟的那种意义感，于是呢，对自我存在的价值就感到更深的怀疑。这是因为步子迈得太大，只会走的更艰难。你本来刚走几步路，就指望着大象能飞奔，请你给大象多一点时间，多一点耐心，让它有机会慢慢长大。

好了，我总结一下今天的内容，今天呢我给你介绍了一种自主感缺失的倾向，那就是无主。一个人失去自主，不是发生在理智层次，而是发生在情感层次。情感就像大象，理智就像是骑象人，看上去似乎是骑象人在指挥大象，但真正能够让你往前走的是情感的大象。如果从小生活的环境里充满了情感否认和思维压制，那么内心的大象就会虚弱无力，也不再信任它的骑象人。最终呢，一个人就会出现无主的倾向，改善的关键呢就在于重新养育这头大象，让你内心最真实的情绪感受重新生长出来。

那么今天的行动呢，就是和你内心的大象一起重温快乐。请你打开你的手机相册，把你过去一年里面因为开心好玩而拍过的一张照片发给我。也说一说这背后的故事，尽量多描述描述你当时的感受。比如说我在文稿里就放了一张照片，是我去年十二月去广东潮州出差，发现他们那里的气候啊，比北京温暖的多，空气也干净的多。于是我高高兴兴地换上了跑步的衣服，到他们的江边跑了一个来回。我很喜欢跑步的时候啊那种竭尽全力，大汗淋漓的感受，尤其是到了一个新的地方，看着新风景、新的人群，跑的更开心了。

你在过去的一年里，肯定也有这样开心的记忆，我期待着你在行动系统中的分享。下一节课呢，我会跟你讲讲自主感缺失所导致的另外一种倾向，他主。为什么很多人总是太在意别人的想法，甚至终其一生都在追求别人的目标呢？其背后的原因是什么？我们又该如何调节呢？我们下节课再见。11:05

14:42中午我女儿过来拿手机要进行朗读打卡，我让她拿着书过来我床前读，她非得跪到我的椅子上，压着我的鼠标线我就吼了她两句。我女儿现在我就基本上是没有办法，得看着学习，不能接触电脑、电视、手机，我晚上得看着她不让她看电视，要不她就要看电视到很晚，一拿到手机就要看视频，只能慢慢来了。

08他主倾向：你是在逃避痛苦，还是在追求快乐？

赵昱鲲的积极心理学课，重新认识你有多了不起，你好，我是赵昱鲲。上一讲啊，我为你介绍了自主感缺失后可能导致的第一种倾向，无主。为了帮你更好的理解自主感缺失的影响机制，我借用了象与骑象人的比喻，大象代表着情感倾向，人代表着理性。如果从小到大，我们的情感长期被打压、被否认，就会错失情感功能发展的机会。而情感又是大脑做决定的基础，情感受到伤害就难以做出决定，也不能形成自己的判断，最终呢就会产生无主倾向。这就像长期被压制的大象，渐渐虚弱无力，不再信任自己的骑象人，最终呢哪里也去不了。

这一讲呢我们就接着来说说第二种倾向，他主。为什么很多人总是总是太在意别人的想法，甚至终其一生都在追求别人想要的目标呢？他主背后的原因是什么？我们又应该怎么样调节这种倾向呢？这是我这一讲要讨论的重点。前不久有个学生，我就叫她小爱吧，她来跟我告别，说自己要离开北京，回老家的一家国有企业工作了。我觉得有点意外，小爱当时在一家互联网初创公司工作，虽然累，但是干的很开心，跟同事们相处的也挺融洽的，为什么突然就要回去了呢？她能适应老家国企的工作气氛吗？小爱说，她其实也不想回去，但是没办法，父母不放心啊。小爱常常晚上九点多还在公司加班，父母就特别着急，觉得工作累就算了，离家远还不是铁饭碗。所以啊，从那以后，他们就经常在电话里劝小爱回去。有时候呢，也会拉着亲戚在微信的家族群里面一起劝。

最近呢，小爱的父母又花了好大的力气帮小爱争取到一个国有企业的名额，小爱觉的这下再不回去就真对不起他们了。虽然自己很想留在北京，但她最后还是听从了父母的安排。为什么小爱最终还是选择妥协了呢？因为比起自己的想法，她更在乎父母的想法。当双方的想法出现矛盾的时候呢，她最终选择了听从了父母的意愿，这就是他主的典型表现。这种倾向的形成其实和一个人小时候的环境有关。小爱从小出生在一个普通的家庭，是家里的独生女，全家人都对他抱有极高的期待。从小爸妈就经常对她说：“我们这辈子也就这样了，你可一定要有出息啊。”这种期待也让他们的心情随着小爱的表现起起伏伏。

小爱表现好的时候他们就喜形于色，对她亲热的不得了。表现不好的时候呢，他们也不自觉的愁容满面唉声叹气。小爱印象最深的一个场景啊，就是有一次月考，她数学只考了六十几分。她妈妈看了成绩以后一句话也没有说，就是对着试卷发呆，家里的气氛变得非常凝重。爸爸把她拉到一边去跟他说：“你看你妈妈多不容易，为了你的学习，每天五点就起来给你做早饭，不管刮风下雨都接送你上学，你就考成这样对得起她吗？”小爱形容说这种感觉，就比直接挨骂还难受。当父母的情绪起伏就像一杆秤一样，随时衡量着孩子的表现的时候啊，这些行为和语言都是在告诉孩子，你让我们失望，你就对不起我们，只有你实现了我们的愿望，我们才对你满意。

这种情况下，人就很容易形成迎合父母的倾向，也就是他主。用上一节课里象与骑象人的比喻来说，这就意味着父母把孩子从大象身上挤了下来，自己骑上去控制大象前进的方向。结果呢，就像小爱说的那样，我觉得我心里同时挤进了三个人，我自己、还有我爸妈，每次一遇到什么事情啊，总是他们两个压过了我一个。我感觉我已经不是我了，即使成年后脱离了原本的成长环境，这样的倾向也容易被激发。比如虽然小爱内心更愿意继续留在北京工作，但是她一想到她做出这样的决定，父母会对她感到失望，她自己就会内疚不安。

这种痛苦是她无法承受的，这就是他主的身心记忆带来的行为习惯。他人的失望就像一张判决书，让人备受煎熬。相比追求理想带来的快乐，让父母失望的后果是他住倾向的人更无法承受的。当他们发现只要妥协听父母的，就可以获得喘息的机会，从痛苦中逃开一会儿的时候呢，他们自然就会选择听从父母的。当然，在日常生活中导致一个人形成他住倾向的原因，除了追求别人的目标之外，还有可能是过分追求某种外在的东西。用比喻的话就是大象身上除了骑着别人，还有可能骑着别的东西，比如金钱、地位、外貌、面子等等。

比如说，假如在你从小成长的环境里面，人们都特别注重攀比的话，比如在家里，妈妈跟你说：“哎，你看看别人家的孩子，你怎么就不如他呢？”爸爸跟你说一定要出人土地，每次都要考第一。到了学校里边，同学之间也整天相互比较，谁的文具更贵，谁穿的衣服牌子更大，谁的爸爸职位更高等等等等。在这样的环境下啊，如果我们不认同这些东西的价值，就很可能被其他人排斥贬低。有的人呢就会选择接受这些事物的价值，以换来大环境的认同，最终呢就会就会陷入到他主的状态。就像有的人，之所以追求金钱名利并不是因为享受得到金钱的幸福，而更多的其实是害怕被比下去的痛苦。

那么听到这里你有可能会问，上一节课不是说了吗？情感才是做决定的基础，除去情感人肯定会去做那些自己喜欢认可的决定啊，为什么还会选择去迎合呢？是的，追求内心想要的才是真正的快乐。但如果这样的快乐意味着要和外部大环境去抗争，并且有可能会被排挤的话，这些随之而来的痛苦，反而让人更难受。比起追求满足带来的快乐，他主倾向的人更害怕抗争所产生的痛苦。父母的期待或者对外界事物的过度追求，就会在无形之中成为一种情感控制的枷锁。那些因此被激发出来的负面情绪对于大象来说就像鞭子一样，大象是因为害怕鞭打才前进的，而不是因为真正喜欢才朝这个目标奔跑。

从表面上看，他主倾向的人也可能会表现得很优秀。比如说，能发愤图强考高分，能很快的明确结婚生子等等重大人生决定。但其实呢，他们内在并没有多少幸福和充实的感觉，因为他们做这一切仅仅是为了获得喘息，避免遭受身心记忆里的那种痛苦和煎熬。当然，你也可能会说，被负面情绪驱使有什么不好呢？我焦虑才会玩命赚钱，我嫉妒才能出人土地，别管这些目标是我的还是他人的，不都是动力吗？但其实呢，过度迎合外在因素，最大的风险就在于会忘记自己内心的想法，彻底陷入被外在事务操控的漩涡里面。

我来举一个例子，四年前，我曾经邀请北京大学心理健康教育与咨询中心的副主任徐凯文老师到清华来讲课。徐老师通过调查发现，北大有百分之四十的学生觉得人生活着没有意义，他说，他们已经取得了一般社会上认可的那种荣誉和成就。可内心啊，还是弥漫着强烈的无意义感。徐老师还提到一位高考状元，那位状元说，学习好，工作好只是基本的要求，如果学习不好、工作不好就活不下去。也不是说因为工作好、学习好就开心了，不知道为什么要活着，对自己总是不满足，总想各方面都做的更好，可这样的人生似乎没有一个尽头。你看这个孩子努力学习、努力工作，并且取得了杰出成就。17:53