第1篇：骑行日常化。
我上周对自己发出了一个疑问：要用什么来衡量人生的前进？按照以往的认知，估计要等到年终总结的时候，才能回答这个问题，大概潜意识里觉得只有时间拉得足够长，才能看到变化。
但其实，变化也是累计的，那变化的最小单元是什么？有一句话说“人是习惯的产物”，我们每一天的每一个动作、每一次思考的方式，都带着过往人生的惯性，那只要把微习惯往正面方向改进，其实人生也就前进了。
英国自行车队在1908到2003年将近100年的时间里，从来没有得过环法自行车赛的金牌，到了2003年，新来的教练布雷斯福德只对他们提了一个要求：每一个环节都要比之前提高1%。没记错的话，埃隆·马斯克对于技术革新的要求是“10倍好”，相比较而言，1%能带来什么？
先来看看这1%是如何做的：重新设计自行车座，使其更舒适；用酒精擦涂车胎，以获得更好的抓地力；测试不同形式的按摩凝，看看哪种能让肌肉更快放松；为每一个队员选配不同的枕头和床垫，确保每个人能获得最佳睡眠；把车内部漆成白色，有助于发现灰尘……
就是这么细小的改变，布雷斯福德接手5年之后，也就是2008年的北京奥运会，团队成员在公路和赛道自行车项目上夺取了60%的金牌，以及之后打破9项奥运会记录和7项世界记录的惊人逆袭。（注：案例来源 [美]詹姆斯·克利尔《掌控习惯》）
让我感受到生活中真正带来改变的是每一天都在做的微小的习惯。
改变分为两种：从0-1，即从无或极少到有周期性的经常；还有就是从1到N，精进。
要做好一件事可以分为四个环节：选择--开始--坚持--更好，每一个都可以是一个大课题，变化主要发生在“开始期”和“更好期”，也就是对应的是从0-1和从1到N。
就比如拖延症并不是不会做，而是不想开始做，所以要解决的是如何开始的问题；
瓶颈并不是没有在前进，而是没有飞跃性质的前进，所以要解决的是能产生质变的加速问题。
我决定按照这样的思路去尝试和探索，能不能每周变化一点点，要那种已经付出行动的变化？
在健身的过程中碰到了瓶颈，在兴趣范围内难以产生新的刺激了，之前以跑步为主，这周开始转换以骑行为主，探索了3条路线，找到了2条比较合适的。
让改变开始，就是在前进！
