2017年生完孩子后，我用了不到八个月的时间成功甩肉50斤，而2018年，我却一直在跟自己的体重斡旋。这一年间，我的体重较年初还盈余出三斤。虽说女生一辈子都在减肥，但是我还是有必要总结和分享一下。
一.为什么？
回想当时瘦下来的八个月，真是势如破竹，而且并没有任何不适和痛苦。而2018年，我开始了漫漫维持路。在这期间，饮食方面，我经历了自己的暴食倾向症到重新调整恢复的过程。暴食的那段时间也是我参与线上社群很繁忙的一段时间，感觉整个人什么都要干，但却什么都不想干，看到烧饼油饼面包馒头，都无法拒绝。连动用意志力都动用不起来了。究其原因有几个:
1.目标不清晰，没有强烈改变的主观意愿。只认为可以更瘦更有型，但是没有具体的目标参数，而且，改变欲望没有那么强烈，比如，我并不参加比基尼比赛什么的，为什么非要吃练吃练呢？比如参加比基尼比赛的都是妖艳的货色，我干嘛跟他们同流合污？(内心戏:又费钱又辛苦，我还是算了吧)
2.心态急躁，情绪不稳定导致行为失控。在目标不明确的基础上又希望短时间内能有立竿见影的极致好身材，然后就压抑自己，寡吃多练，然后的然后，暴食就爆发了。另外，情绪抑郁或者紧张容易通过填塞食物来平复，当然，这也许只是个习惯。
心态情绪的影响远比我想象中的要大的多：当情绪不好的时候，就没有理智的容身之处，就不愿意主动去做什么事，任由情绪泛滥进而影响行为方式，进而为自己挑选适合的食物主动做饭这样的行为就很少了。眼前有什么吃什么，而且一旦吃起垃圾食品就根本停不下来，再过份些的行为就是躲着老公孩子吃，吃到包装袋见底，怕他们看到自己爱人母亲的不堪。虽然还不到不可收拾的地步，但我想已经属于暴食的边缘了。
3.除了情感情绪之外，减脂环境不够友好。办公室和家里随处可见的零食，还有家人对高脂甜食的偏好，还有我对健康食材及餐食准备的懒惰，让我也暴露在对减脂不够友好的环境中。但，这是最小一部分的原因。
二.怎样办？
1.没目标的解决方案:
找个安静的时间连续向下追问自己几个问题,直面内心真正的需求:
（1）我想要什么？
（2）为什么要这个结果？
（3）结果有多重要？能用别的东西来替代吗？
（4）如果没有这个结果,我的生活会怎么样?会造成严重的不良影响吗?
假设我来逐个回答一下这几个问题:
（1）我想要更有型更美，体脂率20%以下，马甲线和肌肉线条凸显，说不定可以以此开展副业。
（2）因为我想获得别人的认可。
（3）挺重要的，但也没那么精确重要。只要身材不太差就行。这个结果也许可以用别的，比如事业的成就感来代替。（看样子我想要的，还是别人的认可。）
（4）如果没有这个结果,我的生活应该还和现在差不了太多。
追问到最后，其实是自我接纳的问题。那么可以明确的是，好身材只是我追求他人和自我认可的一个手段，我希望其他的别人能看到的都好，所以，我需要花时间做的是怎样去接纳各种状态下的自己。由衷喜欢自己的一切。
2.心态情绪不好的解决方案：
老实说，这个问题很难解决，我也一直在探索中。但仍然从实践中找到星星点点不成体系的做法：首先，沿用上面的追问大法。问问自己：
（1）我急的是什么?
（2）我为什么急?有什么紧急的目的吗,比如马上要参赛?马上有上镜工作?
（3）结果对我有多重要?
（4）如果没有这个结果,我的生活会怎么样?会造成严重的不良影响吗?
假设我来逐个回答一下这几个问题:
（1）我急的是原来大家心目中自律的我怎么就控制不住自己开始暴食了呢，自己也无法面对粗大一圈的腰肢和略微穿着有点儿紧的衣裤。
（2）赶紧改变现状，回到原来的“正轨”。紧急目的是赚回hou贵的教练费，让自己有型起来。
（3）可能有这个结果我很会开心。
（4）如果没有这个结果,我的生活应该还和现在差不多。
追问到最后，仍然是自我接纳的问题。如果自我接纳是个坎儿，我想就换点儿外力，不要动用意志力去帮助自己：
首先，拥有充足的睡眠和喝咖啡，保持充沛的精神和清醒的头脑。其次，换发型，旅行，买新衣服等等。做一切让你觉得可以重新开始美好心情的事物。当然，不要常立志，否则，这些外力也没用了。
3.环境不友好的解决方案：
这是最容易解决的部分，主要做法有：
（1）冰箱里塞满优质蛋白，提前解冻，随手就能烹调取用。
（2）不主动买零食，可以接触到的零食及时送人，或者背着老人偷摸扔掉。
（3）正念饮食。每次想吃零食之前，跟身体对个话，是真饿还是馋？如果真饿喝点儿水能忍不？豆浆？咖啡？忍住就忍住了，忍不住也就算了，少吃点儿过个瘾，然后把当餐主食换了。
三.很重要的碎碎念
最后的最后要回到减脂的终极要义：
1.可持续性：打江山容易守江山难，与自己的身体坦诚对话，找到身体情绪都爱的可以长期保持的方式；不要急于求成，温和减脂更有利于长期保持。
2.热量差：不要太过在意一天两天的热量盈余， 不要在意生理周期的体重变化，长期来看，略微保持一定的热量缺口。这个略微的程度，决定于自己对身体对体重的充分觉知。
