觉察日记

发生了什么：

周六老公柳州出差，他收拾行李，要用我的行李箱，我已经装好了去云南的衣服，没好气地说，随便！他真的把我的箱子腾出来！

感受：失望，生气

你做了什么：

我把一个大的拉杆箱拿下来，告诉他，换了，我没那么多东西带，还用这个。

起效吗：起效！他换了箱子，我没有内耗

遇见类似事情怎么做：

学着不评判(这次内心还是有评判的，自私，低情商)

学着表达自己(这次表达带有情绪)

学着不内耗(内耗了一会)

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