摆脱负面情绪，明理很重要，明白道理你就能够有好的心态，好的心态就能决定我们的状态，在掌控情绪方面，主要分两个方法，一就是有负面情绪来的时候我们不受他影响，把它当做一个机会来锻炼自己的定力，第二，我们把它看成一个机会，来锻炼我们的能力，怎样去把它当做一个机会来锻炼我们的定力呢？传统上的修炼是通过定生慧达到解脱了就像伟大的释迦摩尼佛在菩提树下入定，那我们普通人不求道的凡夫俗子，我们为什么要修定力呢？
定力基础就是专注力思维的专注就能达到心灵的定力，如果一个人没有定力，杂念多，心流累，如果没有定力会产生烦恼，会很容易受别人的影响，别人要白你一眼就会难过好久，还爱想很多问题，钻牛角尖很难掌控自己的情绪，如果没有定力，也不利于成就事业，容易被带偏放弃等等等等，如果心不定不够独立坚强，别人对你说话不听或者有什么逆境，你就很容易受影响。
