早上早起约练不仅能有更充裕的时间做事情，特别值得庆幸的就是做了一次咨询师。先说说自己做的比较好的地方吧。前期和来访者老师关系建立的比较好，再加上今天情绪比较稳定，没有着急，能关注到来访者这个人，就是时刻保持着在来坊者身后一小步，所以能让自己的问题表达自己的好奇，当真真切切关注到来访者这个人的时候，问句也能让来访者关注到他所困惑的另一个层面时，来访者也会觉得这个问题特别恰当，当用这个回馈的时候，也是对咨询师一个很有力量的回应，就让人感觉自己做的是有效的，更有动力持续进行下去。需要加强的是对焦点问句的应用，他应该起到锦上添花的作用吧，但也特别感谢自己能觉察到需要先关注来访者这个人，感受他的感受，才能把这场咨询得以顺利的完成。
下午的咨询自己非常崇拜的爱戴的朱老师，自己做的是来访者，就感觉倍受鼓舞，就在给刘老师回复当中，也提到了朱老师这种明确的暗示自己的这种慧根，还有觉察能力，让自己特别有动力和信心，想在焦点这条道路上走的更远一些。当自己想把焦点的知识，更好地内化于心外化于形时，就是在寻找一种办法，能更好的达到这种效果，或者是一种什么样的形式更适合自己呢？当自己有这种觉察和想法的时候，也是在一点一滴的将焦点的知识内化的一个过程，就像朱老师说的，生活处处都是修炼场，在咨询中，在上课时，我们能很好地专注于当下学习教点知识和运用焦点理念，生活中在和家人的互动当中，在不知不觉的潜移默化的运用的焦点知识，即使是在事后了这种觉察也能让自己有弥补的机会，有先前的关注到事情，继而改变到关注这个人，更能比以前感受对方的感受，更能理解他这样做，这样想的理由，也就能更多的接纳他这样的行为和说法，当我们也确实做到和说到那我们在家庭中的关系也能处得相对和谐一点，这样的一个改善的关系，不就是我们所期待的吗？
在咨询中还提到一个比较深层次的问题，怎样能切身地感受到对方的感受？就是有那种身临其境和她一起面对问题，感受其中的痛苦，挣扎煎熬，焦虑不安，这一系列的负面情绪，自己如何才能感受到切肤之痛，只有走进来访者的世界感受到这种感受时，我们才能与来访者同频共振，更可能多的共情到来访者的这种情绪，这种认知，我们除了自己的这种经历，能让我们有似曾相识的感觉外，还有还需要什么也能让自己达到这样的境界呢？我想就是朱老师提到的自我认同，自我接纳，自我愉悦，我们是一个有七情六欲的人，即使是学过心里学，自己还学过医，更应该接纳自己身体的现状，不和自己较劲，更多的是与自己和解，包括生病的自己，生气的自己，有情绪的自己，即使是耍孩子气的自己，也特别希望自己有情绪时，在接纳的同时也能快速的缓解自己的情绪，与自己花干戈为玉帛，能理解与接纳自己的人，才能更好的理解与接纳别人，感受别人的感受吧！接下来就让自己慢慢的接纳不完美的自己！减少不必要的内耗，让自己有更多的时间和精力成长自己，完善自己！
有时候特别感谢去年的那场病，才有了近段时间的病假在家的时间，更多的时间投入到提升自己内在修为上面，不单单是为了孩子，更多的是为自己，特别感谢自己能用这种觉察和反思，也特别希望自己能在焦练的道路沉淀自己！
