紫易八式演示一遍
【前行】
①热身:甩手+压腿+活关节+慢跑等
②先深呼吸三次:慢，长，均匀
③起势:重心右移，提左胯，起左脚，移左脚，落左脚，调整桩形
④调息调形:三次
【正行】
①第一式:沐浴守中
②第二式:铁牛犁地
③第三式:两仪融清
④第四式:神象飞精
⑤第五式:海底归元
⑥第六式:摘星望月
⑦第七式:鼎立乾坤
⑧第八式:归元丹田
PS:各三个左右呼吸配合+静态拉伸+动态拉伸
【结行】—— 站桩
第一步:先深呼吸三次:越慢越好
第二步:起势:重心右移，提左胯，起左脚，移左脚，落左脚，调整桩形
第三步:调息:三次
第四步:开启浑圆桩:先调形
（从百会穴到涌泉穴梳理）
（从外环境到内环境）
（从身到心）
第五步:感受呼吸
第六步:再找感觉
（脊柱上下对拉）
第七步:收功
重心右移，提左胯，起左脚，收左脚，落左脚，调整桩形。
第八步:调息三次
第九步:放松拍打
（次数可增可减 默念三皈依）
①揉腹10下
②头部保养
熥眼，梳眉，干洗脸，梳头，搓耳，叩齿
③轻轻拍打全身经络
（手脚八虚大椎带脉命门关元）
④转十二经络（手腕脚腕）
⑤颠足
最后合掌礼结束
