一个月转眼就过去了，时间过的是真的快，早就写好的，一直没有上传。

一、健康

睡眠养成10点30分睡眠，4点45分起床的习惯，中午休息15-30分钟。

睡的话10点45分只占了71%的比例，4点45分钟起这件事情，就更不靠谱了完成率只有26%，就这么简单的一件事情，竟然如此难办到。

午休的话还算可以完成度有93%，只有2天没有午休。这是什么原因呢，按时睡觉起床，就这么难吗？偶尔一次的晚睡还可以理解，但是按时起床，完成度还不到四分之一，要不是数据在这放着，自己肯定不会相信。

想要真正完成规划，就要认真执行了，先从10点45入手吧，这个要是不能达到90%以上，就真的不应该了，按时起床，除了把手机放远一点外，暂时也没有什么好方法了，先用这个方法，追踪一个月试一下，看效果如何。

饮食每天早上吃一个鸡蛋。这个基本上都有在做，但是并没有祥细记录，不知道有什么记录这个的必要。还是不要记录了。

健身每周训练4次完成了，但是第1周和第3周都是少了一次，然后在下一周补上的。从记录上看，一周四次的训练还是没有真实做到，有2周都无法按时完成，还要下周补，可见在执行过程中还是欠缺自律性。每周的训练，一共才花费3个小时，怎么也应该能完成的。

冥想每天冥想15分钟。完成。这是自己真正把一件事情给坚持下来的收获。长期主义确实挺好的，先把习惯给养成，然后再去想怎么能做的更好。

二、时间

统计按（奇特的一生）枊比歇夫，时间记录法，以5分钟为时间单位。完成。

这个5分钟的时间表，是真的好用，好用到一目了然，你自己做了些什么，没有做什么，都能从中查询的出来，可以说时间管理的精髓自己已经找到了，只有真实的记录才是一切的本源。

每天只需要花15分钟就能把这件事情完成，从而方便后续所有的事情，真的是方便。

开支日平均无效低于1小时勉强完成了吧。

统计下来的时间是差几分钟就超标了，但实际上很多无效的时间并没有认真的记录，所以总的时间还是超出标准的。无效时间确实是管理的一个大的漏洞。

变革找到2.1版本不足的地方我也不知道算不算完成了，反正目前用的较月初已经改良了不少，就是没有记录改良了些什么，1月份在时间更新表上一共花了670分钟，未来再把细节给修正一下就可以了。

三、输入

电影4部电影

百万美元宝贝，入殓师，为黛西小姐开车，我们的父辈

纪录片4部纪录片

第一餐，急诊室的故事，我是你的瓷儿，英雄之路

书籍4本书籍

财务自由之路：七年赚到第1个1000万，刘大猫的财富之旅，谁动了我的奶酪，高效能人士的七个习惯

时间专业4本时间领域书籍

这书能让你戒烟，精准努力：刘媛媛的逆袭课，只管去做，专注力：心流的惊人力量

中视频4条中视频，学习别人是如何演讲，表达能力。未完成，主要是视频类的时间管理有点少，找起来太费劲了。

北大，陈方俊【高效的时间管理术】

北大，庄明科老师【时间管理与效率提升】

第15讲，时间管理

四、输出

反思保持日，周，月，季，年，的记录完成。

七星每天录制视频，剪辑，上传到七大平台【西瓜，B站，好看，抖音，快手，小红书，视频号】完成1月份花了107个小时在视频制作上，在工作量上也算是完成了当初制作的标准。

七星每周写1个时间领域的重点词的文章，不少于2000千字，未完成，周的更新一直没有确定下来，直到1月底才认识到这个问题的严重性。

七星把写的文章，录制成视频，同步更新到七大平台。完成。

五、情绪

情绪完成21天不抱怨行动。【第1阶段，连续7天不抱怨】没有完成。这件事情确实挺难的，自己还是小看了，从这一个月的进度上看，如果没有大的改变就算再过一个月，也不会有大的改变，那么到底是什么原因导致一直无法前进呢。主要还是自己的私欲太多了，对外界事务过于敏感，一点小事都能引起本身的情绪波动，自我本身还是处于负面情绪，想要破解这个环节，只有提升自我的认知能力，把对外界的负面感观给降到最低。目标还是要设定小一些，不然总是无法完成。

六、习惯

习惯驼背【坐姿驼背改掉】没有完成，在制定的时候就没有考虑到视力对这项任务的影响，自己眼睛近视，又不愿意带眼镜，改掉坐姿不是那么容易的，。驼背这件事情并没有祥细的分级，也没有一个明确的进度条，只能凭借微弱的感觉，能发现自己确实是在改善这个坏习惯。作为第一个月的开始，还算不错吧。

七、金钱

储蓄存1万，存款达到43万加上年终奖，存了15000块钱，总存款已经达到了45万了。所以这个目标设定的并不合理。

开源通过视频分享挣100块钱只挣了不到10块钱，真的失败。

节流1月份开支35001月开支3200块钱，算是完成了计划。

理财学习理财知识建立了七星之子的体系，完善了自己的投资系统，值得记录。

总结

一月再次尝试一些东西，有成功也有失败，加油吧。