一.存在的问题
1.扭转时双肩出现一高一低，一前一后，扣肩，没有在一个平面上。
2.双臀没有在一个平面，出现了一高一低，骨盆没有稳定中正，向左边倾斜严重。右臀坐在了左脚后跟上。
3.双膝一前一后，且没有与对应的髋关节在一条直线上。右膝外扩。
4.身体向左后方倾斜。
二.原理是什么？
第一条.双肩一前一后，没在一个平面。是因为:1.肩关节不够灵活，向左向右展开度不够。 2.脊柱僵硬，扭转性不够灵活。3.腹部没有收紧，处于松懈状态会拮抗脊柱向后扭转的程度。4.胸腔前侧肌群紧张，使胸腔没办法更好的横向伸展。5.背部力量薄弱。中上背部没有启动力量帮助左肩向后旋转。
双肩一高一低，是因为:1.两侧腰没有对等伸展。2.左手下方的瑜伽砖过高，也会容易导致左肩上耸。
抠肩是因为:中下背部没有启动力量帮助背脊延展，没有使胸腔前侧得到很好的竖向去伸展提升。
第二条.双臀和骨盆没在一个平面是因为，一高一低，是因为1.右腿压在左腿上本身就会造成臀部和髋关节的高低不平。 2.右臀向下的力量比较薄弱。3.右侧腰挤揉太多，竖向伸展性不够。无法帮助右臀向下发力坐。
第三条.双膝一前一后，是因为双臀就一前一后，没有在一个平面上。膝外扩，是因为臀腿处与松懈状态，双腿没有平行。
第四条.身体向左后方倾斜，是因为两侧腰没有对等的伸展，使脊柱没有保持与地面垂直而至。也或许是因为左手太短或是瑜伽砖距离太远导致。
三.如何调理？
第一条.调理方法1.右手臂与左膝最大限度的产生拮抗，同时启动中上背部的力量，将右肩往左方推送到极限。左肩向右推送到极限。2.在左后方垫瑜伽砖，左手指腹推瑜伽砖与左肩产生拮抗的力量使左肩往后往右旋到极限。3.腹部收紧，帮助腰椎更好的启动力量向左向后扭转。4.双肩一高一低，可将两侧腰对等伸展，在身体与地面垂直的状态下，微屈左手肘，不要耸肩。
第二条.竖向伸展右侧腰，再启动右臀向下坐，若仍出现高低现象，可以在左臀下方垫瑜伽毯直至左髋与右髋尽量在一个高度。
第三条.双膝一前一后。可将左臀向前右臀向后。右腿外扩可启动臀腿前侧的收紧，后侧发力下压地面使双腿与对应髋关节对齐，两腿保持平行，控制住右膝外扩。
第四条.两侧腰对等伸展，使脊柱与地面保持垂直。
四.通过什么练习方法帮助改善？
改善体式:开肩动作，反摩天式，骆驼式，弓式，星月式，加强猫伸展式，顶峰式，幻椅扭转式，鱼王式，猫式水平转动，鸽子式，牛面式，三角伸展式，简易脊柱扭转式等
