请大家手杖式准备,屈右膝脚放于左大腿下方,再次屈左膝双脚重叠交叉,双膝在一条直线上。臀部中正,不能中正的可以使用毛毯垫与右臀,坐骨向下。左手手背辅助右膝盖外侧皮肤与其成对抗。骨盆和双膝朝向正前方。收腹,胸腔展开。吸气抬起右手向上,呼气延展手臂向后画半圆,放与臀部后方,指敷触底,与瑜伽垫成对抗。保持五个呼吸。吸气,提躯干胸腔,呼气转向右侧。保持胸上提,推左肩甲骨向'前,右肩甲骨向后,转头'向右注视右肩方向,最后一个呼吸,请大家保持。这个体式可以灵活膝关节。脊柱。呼气身体回正,伸直双腿向前个。下面进行另一侧练习。
巴拉瓦伽1式
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
- 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
- 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
- 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...