一切刚刚好，刚刚醒来，身体苏醒，头脑清醒。趁太阳公公还没有起床，轻轻的蹑手蹑脚偷偷起床，为了不惊醒太阳公公。
一边在卫生间洗漱，一边用眼睛瞄着卫生间的窗外偷看太阳公公出来了没有？最好不要这么早出来，我会害怕，害怕太阳公公似火的热情。
简单来个10分钟的热身运动，本来可以15分钟的，为了早点去跑道，还是能省就省。把开合跳省了一半，踢臀跳减了一半，压腿一定要，深蹲也不能忽略，下压，吊杠，统统减量不减项。
够了10分钟，然后踩上我的小宝马，急匆匆的赶到跑道。跑道上跑步的人还不多，散步的人有一些。
起跑没一会，还是跟散步的老干部群中的一个大干部比较有缘。看他嘴角没有上扬，耷拉着眼神，无精打采的往回走，我也是有点奇怪，今天怎么就剩他一个人散步了呢？
跑着跑着就碰到迎面而来的三个老干部在快速的走过来，他们一定是在追赶那位刚才我碰见的大干部。
再跑一回又来了两位老干部，看来他们这个老干部群不止5位，应该是有6位，因为这6位都挺面熟。只是可能每天都会有一位、两位缺群，才导致让我误认为他们是5位老干部的散步群。
他们都往大干部的方向奔去，估计他们会在跑道的尽头大聚会，继续开小会。我没有机会看这个热闹了，我跟他们背道而驰。继续往前跑，跑道旁那个胖姨老早就在对着手机的视频卖力的跳操。
不知道这个胖姨跳了多久，是刚开始跳还是跳了好长一段时间还是这么胖？不过人虽胖，看她动作还是挺灵活的，直到我跑完了6公里她还在跳，真是佩服她了。
跑道旁的河里，游泳爱好者在河里面边游边大声的说笑，这个就真是服了他们，我在小小的游泳池里游泳都不敢开口说话，嘴巴忙着一呼一吸，而他们怎么可以做到边游边大声的开怀大笑，还可以高谈阔论。
这也真是每个人的本事不一样，我站在桥上看风景，楼上的人在看我。
跑了一个来回就遇到开完碰头会的老干部们中的三位在往回走，他们回家的路好像是相反的。还有两位肯定就在陪那个大干部回去，弥补今天见面时间不足的缺陷。
大干部一定住在我住的地方附近，以前我去跑道的路上也碰过其中有一位老干部会陪那个大干部一起走回去再折回来，主要是因为他们聊的还不够。这每天的约定也是一种珍贵的友谊，见个面，聊个天。
河边的垂钓者每天都照常这么早出来，一字儿排开的钓竿就是一道风景。最讨厌的就是那个跑道尽头垂钓的中年男子，每次经过他身边，不是在抽烟就是在咔吐，让我恨不得快点跑过他身边。
智能教练提醒我今天的任务是40分钟，本来今天打算要听话。跑个40分钟就是8分的配速也可以跑个5公里，尽可能的让自己慢下来，第1公里的时候跑了7分50秒。
第2公里的时候我仍然提醒自己，慢点、慢点、再慢点，慢下来、慢下来，咱不急、不急，慢慢地跑，慢慢地享受跑的快乐。慢跑才是有氧运动，快跑是无氧运动，慢跑才能更好地减肥。
可是脚不听使唤，左脚和右脚争先恐后地往前迈。这不是凡尔赛，而是有时候实在控制不了，偶尔身边有一些讨厌的人老是盯着人看，我难免又会加快脚步超过他们；或者是有些人在前面一直慢慢地跑，又不快一点，又不慢一点，刚好卡在我前面，这种情况下我也会加快速度跑。
不觉40分钟就跑完了，心率一直平稳在140左右，本来也可以适可而止，智能教练提醒我不要停下来，继续快走。我想，快走还不如慢跑，我不太喜欢快走，跟赶路赴圩一样。要不就慢走，要不就慢跑。快走，不是我的菜。
跑了1公里的时候，跑道上跑步的人越来越多，比起以往多了很多年轻人，年轻人都跑得比较快。碰到一身黑色包裹着的美女（其实不美），其次是碰到了那个憨男，只是我不想跟他搭讪。
憨男好像看到我拒人千里之外的表情，可能不好意思打招呼。但是在跑道有几个来来回回，有一次他还是在迎面而过的时候拍手跟我打招呼，我也礼貌“嗯”了一声：“早！”
跑完6公里后，走在跑道上的时候，马儿一样奔跑的那位跑者从我身边跑过，看到他的后背挂着一件像刚从水里拎起的衣服一样，经过的跑道都被他身上那件衣服的汗水洒湿。
跑步的快乐，就是让汗水洗去烦恼，让步伐留住快乐。
（写于2024.7.2早晨）
