戴上手表，点开跑步模式，启动跑步，首先是语音播报：你已经有一段时间没有跑步了，现在以中低强度跑步，心率保持在112~155之间。
的确，一个星期没晨跑，确切地说也就是8天没跑。已经养成的习惯，是不会忘记也不会落下，只是偶尔休息了一段时间而已。
来到跑道，首次迎面而来的就是那5位散步的老干部，前面三个一起走，后面两个并排窃窃私语，接着就堆在一起在高谈阔论。
跑了没一回，碰到了迎面而来的憨男，憨男之前是散步的，记得我8分的配速都可以把他甩下几条街。那时候看他偶尔装模作样慢慢跑一会，大部分是快走。现在竟然正儿八经地跑起来了，估计我7分半的配速可能都追不上了。
憨男常常在跑道上散步，不知道何时开始，他喜欢来搭讪。记得第一次来搭讪的时候就在说跑步容易跑环膝盖，他的几个朋友就是跑步跑坏了膝盖。如今，这憨男也跑起来了，而且速度也不慢，怎么就不怕跑坏膝盖了？
是憨男改变了观念还是经不住跑道上跑步人的诱惑？今天见到我第一句就说：“好久没见来跑步。” 我跑步喜欢独来独往，不愿意跟人说话。憨男这么热情问候，我也不好意思不理人家，“嗯”了一声继续往前跑走。
跑道上熙熙攘攘就像菜市场，跑步的人多了，散步的人也多起来。不再像前段时间那么安静，但面熟的人儿还是那几个。
没一会又碰到那个像马儿一样奔跑的跑者已经在往回跑了，看他矫健的脚步跑得真是轻松。他往回跑也是我根据这么多年碰到他的规律自己作出的判断，真的是往回跑的话，说明他很早就出来跑步了。
我6:00出发，虽不早，但也不算很迟。被闹钟叫醒的我，很久没有这种要闹钟叫醒的状况。也许是这段时间的放松，睡到自然醒，习惯了，连生物钟都不忍心打扰我。
自己还没睁开眼睛，太阳公公已经眯着眼睛在开启上班的模式。近来在各种言论的攻击之下，阿雨终于不好意思退居幕后，让太阳公公开启正常营业模式。
太阳公公炽热无比，把久违的阳光撒向大地，透过楼宇间的缝隙毫不保留倾泻在跑道上，一个星期不见的花花草草正贪婪地吮吸着太阳光，在习习凉风中微笑。
在去跑道的路上，我还在想今天该以什么配速来跑呢。起跑之后不知不觉就跑了7分20秒的配速，这不是我想要的速度，因为我还想慢一点。我已经关闭智能教练语音播报，也不会存在落后陪跑多少百米了。
跑完第1公里的时候感觉就有点气喘，脚步还算轻快。接着第2公里本想控制速度，虽没有更快，但还是之前那个速度，就是感觉没这么气喘，也没这么累了。
跑完4公里时，配速还是这样的配速，7分20秒上下，但心率已经达到159，那我就再放慢一点，把心率控制在155前就是安全的。
跑完5公里之后，余力还足，但我也觉得适可而止不再跑了，先适应一下，下次可以再跑一个好成绩，今天距离不长，但配速还是不慢的。
（写于2024-06-24早上）
