今天是什么日子

起床：4:15

就寝：22:23

天气：

天气    空气      温度（℃）   日出时间     特殊天气

阴         优          1-8                7:07            大雾橙色预警      青岛

心情：心情很好，每天都有好心情。今早起来只是看会儿《掌控习惯》，看了会唐书房文章，就全力准备线上半马挑战了。前期报名了“粥游腊八”线上挑战，并支付了奖牌的费用，因此是强迫自己必须完成挑战。

看了《跑步治愈》之后一直按照180步/分的步频训练了一段时间，唯一的收获是配速比较稳定，开始跑的两公里就可以预测到自己跑完半马的时间了，预计在2小时10分钟内完成挑战，因此剩下的事就比较简单了，只需要持续的奔跑就可以了，而对于已知结果的事，对于持续行动的事，对我来说并不存在什么困难。最终挑战成功，成绩是2小时6分跑完21公里。

虽然今天的计划有所调整，但完成挑战也算是完成了一项重要计划，很有成就感，并且采用180步/分的步频跑步状态很好，一点都不累。

纪念日：

项目用时明细备注

阅读   1小时37分  《掌控习惯》33页 96分；

写作  50分   晨间日记D709；

运动  2小时12分  跑步5公里  33分；

跑后拉伸；

其余为步行；

投资理财  1小时29分  芝士宝典学习；

唐书房文章；

芝士宝典学习：顺周期，低估龙头股，港股，A股继续慢牛。其实与唐书房的观点并不一致，唐书房并不管牛与熊，只关注股票的内在价值，比较的是持仓股票收益率和类现金资产的收益率，持续的在两者间进行平衡。

投资最重要的还是讲逻辑，逻辑对了，亏钱是小概率事件。还要讲第一性原则。

重点理解什么是第一性原则。然后用第一性原则分析一下我们公司当前的情况。

学习  1小时48分   Python编程学习学到现在基本能看懂代码的含义。

合计  7小时59分   昨天的时间分配比较平均，情绪平稳，属于正常状态。切片式分配时间和精力的效果比较好，需要持续的行动。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：4点30分前起床 最少265天；21/265;

2.跑步：慢跑最少1650公里；108/1650

3.写作：晨间日记最少300日；21/300

4.阅读：纸书55本；《你要如何衡量你的人生》2/55

             电子书25本；《刻意学习》1/25

5.每天阅读纸书40页最少220天；6/220

6.每天用python编程30分钟最少300天；20/300

每日反思对标：

1.主动积极 

2.以终为始 

3.要事第一

4.双赢思维 

5.知己知彼 

6.统合综效 

7.不断更新

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步21公里；

2.阅读纸书40页；

3.写作  晨间日记D710；

4.学习Python编程；

成功日志-记录三五件有收获的事务

1.跑步5公里；

2.阅读纸书33页；

3.写作 晨间日记D709；

4.学习Python编程：通过差不多一个月的学习，现在基本能看懂学习过的代码了，感觉很有效果，但让自己独立写程序还是懵圈，不过我相信持续的学习和练习，总有一天会学会的，编程是一项技能，技能的习得需要大量的练习，因此编程不能靠学会，入门后需要做的就是大量的练习，因此《笨办法学Python》是很好的练习教材。

财务检视

少瞅傻子，多瞅地。重点是研究公司的情况，研究公司的情况就是日拱一卒，每天对所研究的公司了解多一点就算是日拱一卒，花几年的时间理解一家公司，理解一个行业还是非常划算的，形成自己的能力圈，从哪里找呢？

医药行业是一个好赛道，虽然现在估值较高，但并不影响我对医药行业的研究和理解，先从龙头开始理解，一点点形成自己的能力。

研究做笔记很重要，阅读研报和财报也很重要，一点点来，不疾而速。

唐书房的文章也得持续的学习，学习的教材很多，一点一点的拱。

把注意力放在培养自己投资理财的能力上，而不是暂时的投资收益或者通过工作赚取的薪水上，投资收益和薪水是现在的资源，我们的目标要放在赚取未来资源上，要放在提升自己投资理财的能力上，而不仅仅是放在暂时赚取的薪水上，盯着钱看，永远无法解决问题，盯着赚钱的能力看，钱自然跟着你跑，所以把注意力和时间投入到提升赚钱的能力上，至于现在赚的薪水或投资收益，在我们突破成本线之后会发现，那只是很少很少的一部分。

不要因为暂时的薪水影响自己的注意力和时间的分配，现在资源的投入结构决定我们的未来，而不是现在的薪水决定我们的未来，我相信一个努力提升自己赚钱能力的人现在的赚钱能力也不会太弱，别人给你的主动权永远掌握在别人的手里，我们需要通过自己的努力，决定自己赚钱的能力，凭自己的能力赚钱，而不是祈求别人给你升职加薪。

人际的投入

持续在简书上发布文章和留言，用真诚的行动帮助自己和帮助别人。

开卷有益-学习/读书/听书

《掌控习惯》

习惯形成的四大定律：提示-——渴望——反应——奖励。

好习惯的形成：让它显而易见——让它有吸引力——让它简便易行——让它使人愉快。

坏习惯的戒除：让它不易发现——让它毫无趣味——增加获取难度——让它令人痛苦。

这些如何应用于我的生活呢？

我生活中的哪些习惯是好习惯？哪些是坏习惯呢？

习惯计分器：

早起

早起打卡

小便

洗脸

刷牙

洗米煮粥

喝一杯温开水

烧开水

学习Python编程30分钟

上厕所，简书更新文章，留言和评论

写晨间日记

跑步5公里（包括跑前热身，跑后拉伸）

休息5-10分钟

冲澡

吃早餐

步行去公司

上班：检查需要做的工作，做完工作的事检查自我提升清单，按照清单完成未完成的计划，按切片的方式逐个击破；

11点20-30分吃午饭

午饭后外出步行30分钟

回到办公室在躺椅上眯一会儿，视情况而定小憩时间，一般眯到1点

1点手表震动，起来喝水，上厕所，洗脸清醒

阅读纸书或电子书30-60分钟

下午继续工作或按自我提升清单继续执行计划，每半小时休息5分钟

下班步行回家

吃饭（有时候妻子没有做饭的灵感就我做饭）

饭后自己先看会儿书或者继续完成清单计划

妻子陪老大做作业，我就给老二讲故事

完成自我提升计划清单内容

学习或看书

泡脚

累了就提前休息

一般在22点半左右睡觉

4点15分闹钟响起起床

通过以上对一天行为的记录和分析，一天中大部分的时间都是好习惯在支撑我的行为，上午和下午工作的时间内容安排不太固定，其余的时间，特别是早上的时间安排基本固定，事有其时，时有其事，因自律而自由。

我有什么不好的习惯呢？

上午和下午上班的时候，很难按照番茄钟的要求每30分钟集中精力工作后休息5分钟，一般沉迷进去后，1个小时甚至更多的伏案工作，比如写作，今天就已经写了48分钟没有起身。

还有就是早起的时间利用不好，特别是最近阶段，没有很好的利用早上的时间，效率不高，可能是因为学习Python的难度比较大，有些畏难情绪，还是得持续的学习，做好做长期行动的准备。

健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：

今日饮食：

好习惯打卡