今天是什么日子

起床：3:50

昨晚陪客户喝酒了，大概喝了六七瓶啤酒，睡一觉感觉特别渴，口干舌燥的，很早就醒了，不过没有什么别的不适症状，精神状态也比较好，睡不着就起床了。睡的比较好的话，不要太在意睡眠的时长，更重要的是睡眠的质量，我的睡眠质量一直不错，可能源于上大学时练习的腹式呼吸，遥想当年为了改善记忆，改善睡眠质量而去图书馆翻找书籍，跟着书籍练习腹式呼吸和冥想，没想到效果在十几年后才体现出来，真的有改善睡眠，提高记忆的功效。

当年的刻意练习，加上这些年不间断的练习，养成了腹式呼吸的习惯，现在不用刻意就能睡好觉，记忆力都比上大学时好，真的是歪打正着了。突然想到我们很多好习惯可能得到很多年之后才能体现出效果，如果开始持续行动没有效果就放弃了的话，现在可能没有机会体验这样美妙的睡眠质量了。良好的睡眠质量才是早起的保障，而早起又是一切自我提升的基础，总结：练习腹式呼吸非常重要。

现在很多好习惯，因为持续行动的时间还比较短，因此效果不明显是可以理解的，我们很多时候不能坚持做一件事就是因为不知道未来的效果，如果我们知道未来的结果后，再做一件事，坚持的时间肯定会更长，直到效果显现。正因为我们无法确定未来的效果，很多时候没有坚持多久就放弃了，很可惜。在早起，阅读，写作，投资理财和跑步等方面，我有记录的时长是从2018年开始，到现在只有三年多一点，即便只是短短的三年，我都感受到了很大的改变，无论精神还是身体，亦或经济状态，都持续向好，所以我现在在这些行动上基本不需要坚持，而是一种享受，享受行动带来的美妙感受。

我想只是没那么刻意的腹式呼吸在坚持十几年后都能产生意想不到的好处，那么我投入更多注意力和时间培养的好习惯，在持续行动了足够的时长后，应该也能收到更好的效果。持续行动的时间越久，越能享受到时间复利带来的巨大效果。在正确的道路上持续行动的时间越久，越能收到时间复利的馈赠，前提是在做正确的事情。这和投资选择优秀的公司是相同的道理，时间是优秀公司的朋友，是坏公司的敌人。时间是正确事情的朋友，是错误事情的敌人。无论好坏，持续行动足够长的时间，都会在时间复利的作用下起到放大的效应。所以，我们最重要的是持续做正确的事情。做正确的事，结果不会差。

就寝：22:02

天气：

天气      空气     温度（℃）   日出时间      特殊天气

晴           优        0-4                7:07            大风蓝色预警

心情：心情很好，每天都有好心情。今早学习python编程的效果比较好，可能是知识点比较简单，类的继承和定制基本都能理解，但理解只是基础，关键在于通过不断的练习，让手指头记住代码的用法，敲键盘多了，自然能记住代码的用法了。

纪念日：

项目用时明细备注

阅读   1小时28分 《知行合一王阳明》5-15%    自从在《明朝那些事儿》里知道了王阳明，并且知道他和曾国藩是离我们最近的两位圣人之后，一直想读读关于王阳明，关于心学的书籍，在kindle上看到了这本《知行合一王阳明》后，立刻下单购买了。虽然要花十几个小时来阅读，但我觉得是划算的，读起来也比较有趣，正好可以调整最近一段时间读书效率低下，浮躁，不能沉下心来读书的状态，很多时候读有趣的书非常重要，读一段时间有用之书，再读一段时间无用之书，接着读一段时间有趣之书，这样调节读书的情绪效果可能也不错。

写作   1小时2分  晨间日记D707；

运动  1小时59分  跑步5公里  36分；

跑前热身、跑后拉伸；

其余为步行；

投资理财  59分  孥孥的大树文章阅读；

唐书房文章学习；

孥孥的大树主要是关于近期走势的分析；

唐书房最近重点学习估值的艺术，估值必须建立在三大前提条件下，重点还是研究公司的基本面，财务情况，包括财务结构，资产结构，负债结构，利润结构，现金流结构，资产配置结构等等，结构决定未来。

《你如何衡量你的人生》里面关于结构的探讨也是可以用在投资上的，很多道理都是相通的，查理.芒格说需要运用多学科知识来理解投资问题，这是我需要学习和思考的地方，投资知识可以用在什么地方？别的方面的知识如何应用在投资上。

学习   2小时18分   python编程；采用时间切片的方法学习编程的效果很好，人的精力和注意力是有限的，能集中注意力学习的时长也是有限的，所以不能一次性长时间的学习，那样的效果并不好，多次短时间学习，时间到了直接挂起，切换到别的领域接着行动相通的单位时长，再接着挂起切换，不断的循环，效果很好。

我主要在学习，阅读，运动，写作，投资理财知识阅读理解等几个主要的方面切片进行，时长一般是30分钟，这基本是我能持续高度集中注意力的单次最长时间了。

合计   7小时47分   时间利用效率明显提高了，7小时47分的投入基本做到了高效专注，状态还不错，看来切片的方法比较有效，还得继续探索和研究。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：4点30分前起床 最少265天；19/265;

2.跑步：慢跑最少1650公里；97/1650

3.写作：晨间日记最少300日；19/300

4.阅读：纸书55本；《你要如何衡量你的人生》2/55

             电子书25本；《刻意学习》1/25

5.每天阅读纸书40页最少220天；6/220

6.每天用python编程30分钟最少300天；18/300

每日反思对标：

1.主动积极 

2.以终为始 

3.要事第一

4.双赢思维 

5.知己知彼 

6.统合综效 

7.不断更新

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里；

2.阅读纸书40页；

3.写作 晨间日记D708；

成功日志-记录三五件有收获的事务

1.跑步5公里；

2.阅读《知行合一王阳明》5-10%；

3.写作 晨间日记D707；

4.学习python编程：采用切片的方法学习效果很好，重点是明确了学习的主要目的，是为了真正的学习知识，运用知识解决现实中的问题，而不是为了跟上进度，盲目前进。为了跟上进度而学习没有用，知识是为自己学的，重在理解和应用。编程需要多练习，多敲代码，代码敲多了，很多语法自然就记住了，很多逻辑在前代码中明白了，即便不明白，也需要持续的敲代码，敲得多总是好的。

5.明确自己的目标很重要。可以喝酒，但不要喝多，更不要去喝第二场，这是原则。昨天喝酒时这一点做得比较好，特别是朋友们喝酒，不要主动敬酒，本来自己的酒量就不行，喝多了就控制不了自己，主动敬酒只会加快醉酒的进度，无法保持清醒。如果别人因此不和我喝酒了，那就是最好的效果了。在这方面我的榜样是曾国藩和村上春树，他们到了晚上就不出门，自律到了极致，因此人生也能由自己掌控，我现在还做不到，我遥想，我到底什么时候能做到呢？怎样才可能做到呢？是外界影响还是内心指引？是不舍还是恐惧？我想更多的应该是我尚未仔细探究的内心恐惧所致，只是我没有平静的分析自己的心，没有勇敢的面对自己的恐惧，或者根本没有思考自己的恐惧。

财务检视

人际的投入

开卷有益-学习/读书/听书

《知行合一王阳明》目标必须远大，行动必须果敢，一条路走不通需要转方向，做任何事都要沉迷其中，要么不做，要么做到极致。

对我有何启示？专注很重要，前期学习各个领域的知识，一会儿军事，一会儿佛道，一会儿理学，但都没有持之以恒的行动下去，最后找到了符合自己性格的心学，终成圣人。我现在也没有找到自己的方向，只是不断的培养好习惯，在早起，写作，学习，阅读，投资等方面行动着，没有明确自己的发展方向，我也需要专注才行。

健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：

今日饮食：

好习惯打卡