一 时间
2021-02-21 ~ 2022-02-27
二 围绕成长提升做的事
1.五点早起
2.读书学习
3.运动锻炼
4.日回顾与圈子打卡
5.与朋友链接互动
三 行动回顾与反思
1生活作息（2022年度五点早起目标：1330天）
本周我继续践行五点早起，截止到今天，已持续践行1030天。
本周深圳的温度回升了，冬天终于过去了，又开始过夏天啦，以后早上又可以清清爽爽了，偶尔还可以出去转转了，开心，激动。
在作息方面，自我觉察本周普遍睡得有点晚，将近十点半的样子，虽然依然在持续在早起，但整体感觉对于自己的状态还是有一点影响的，所以我也再一次提醒自己，睡前一定不能磨蹭，因为早起的关键是早睡。
2 健康饮食
本周通过自我觉察，在饮食上，我进一步控制自己吃饭时不要吃太饱。说到这里，让我想到今天在群里分享狼叔文章时提到，人的能量分为三种，分别是初级的，高级的和顶级的。
“其中，初级的能量，从食物中获取。而人类的初级能量，靠吃饭喝水就可以解决，饮食是人类赖以生存的基础。如今，很多人喜欢寻求各种美食，这其实是一种低级欲望的满足，追求的是一种口腹之欲，食色性也。然而，无论多么可口的食物，给我们补充的都是一种初级能量，它不能让一个人的思想升华。”
再看当下的自己，虽然并没有花心思去追求什么美食，但每次把饭吃得很饱，甚至吃到撑，何尝又不是在满足自己最低级的欲望呢。这跟那些爱吃甜食、经常喝可乐以及爱吃垃圾食品的人，根本没有任何区别，要想让自己思想升华，让自己进步成长，这点坏习惯毕竟要摒弃。
3 运动锻炼
本周在运动方面，我还是保持老节奏，走路上班（每次差不多30分钟的样子），外加骑车下班。至于上班的路上，我依然是戴着耳麦聆听学习，本周主要是通过喜马拉雅听书。
上周在复盘中提到我在运动方面强度不够、项目单一，而这已经是第3周没有付出实施了，看见了吧，自己也有拖拉没有行动的点。真的如春哥所言，复盘增加思考维度，就会更容易看到自己的缺漏之处，而现在的确更清晰地看到了。
话说现在天气暖和了，而且现在更清晰地看到自己的不足和缺漏，要想成长，就必须做出改变了，也更不能给自己找借口了啊，明早就动起来吧。
4 技能提升
本周听到消息，身边同事被裁员优化掉了，心中惊讶之余，也在提醒自己，不能因为当前稳定了工作岗位就安逸下来。要随时准备跳出舒适区，而只有不断保持技能的学习与提升，才能更好地抵御外来的不稳定因素。如此做到即使自己也被裁，也能顺利找到更好的工作，真正把危机转变升级的机会。
再回头看，自己本周在技能提升的学习，除了技术上的调研和向同学请教之外，几乎没啥时间上实质的投入，这点是需要切实改变调整的。毕竟工作是承载着当下饭碗的东西，而物质基础决定上层建筑。饭碗丢了，自己稳定的学习环境也会跟着被打破，所以技能提升方面的学习万万不能丢。下周多多少少，要行动起来。
5 家庭陪伴
一直以来，我整天把自己在工作和成长学习方面的时间安排的满满的，有时候即使下班回来了，也会开会到很晚。妻子向我抱怨，同时春哥在上次复盘会议中引导之后，我才觉察到自己在家庭生活孩子陪伴方面的确投入很少，同时在复盘中也缺少对这个环节的思考和反思。也正是有了这方面的意识，所以本周开始在这方面有意向地做一些情感和时间的倾斜。
6 链接互动
本周参加了一次周复盘线上回顾会议、一次007班级的共创视频会议，并和老友深度互动了一次，同时基于工作的技术内容和老同学进行了一次技术上的沟通。
也正是基于复盘会议的碰撞，我对于自己的周复盘的结构进行了进一步的优化，进而帮助我看到了更多的不足和漏点；通过班级共创会议的碰撞，让自己对于分享互动有了更多的思考和感悟，并成功输出一篇思考文章；另外，和战友以及朋友的互动，也让我拉进了与朋友的距离，让我看到朋友们其实很喜欢这种互动，只是没有主动罢了。
7 读书学习（做深度、去盲点、找突破）
本周我保持有序的节奏，每天读一篇栩老师写的教员文章和老师写的毛选解析文章，以及外加一篇或数篇对应的毛选文章。通过老师的解析引导，我能够更清晰地看到毛选文章的结构和逻辑联系，这是我之前在读书过程中从来不曾有关的体验，很开心。
今天关于读书，根据昨晚和战友碰撞交流的结果，我组建了读书打卡圈子，很高兴，很快就有四位战友加入了。而创建这个圈子的核心就是提醒自己，读书要落地，要有自己的思考，要联系生活实践，要有落地计划，而这其实也是毛选的重点，相辅相成，非常棒！
另外，关于早起安排的读书，通过和朋友的互动，觉察自我要摆正心态，在读书上要求质量，不要求数量。不能求具体每天读多少页书，要问自己到底有多少思考和多少输出。毕竟看了多少书，并不能让自己带来改变，而只有关注自己产生了思考和触动，这才是让自己每天成长的关键。
2022年一个读书学习的重点目标：全套《教员传》（六卷本）和《毛选》（七卷本）。
8 思考输出
本周我持续在每日重要三件事圈子进行打卡，主要是制定每日行动计划、记录小确幸和思考总结以及前一日的计划落地执行情况回顾，进展很不错。另外，下周开始新增读书心得与思考打卡，加油！
最后，再说一下简书日更，截止到目前为止，我已在简书持续践行日更736天，在简书的日更排名第300名，相比上一周名次进步了6名。即将突破300名大关了，开心，又是一次大大的进步，很棒，下一周继续加油！
四 下周小目标
1.简书日更
2.运动锻炼（新增圈子打卡）
3.健康饮食
4.每天阅读一小时（《教员选集》第一卷）
5.读书圈子打卡
6.持续要事三件圈子打卡，觉察反思自己
7.与朋友链接互动，碰撞认知升级
