今天早上的体重是77.9,胖了0.5公斤。
今天的想法:
1.如果无法避免经常性的聚会,是没办法减肥的。这个月开始闭关!
2.4月前十天的减肥是失败的,体重上上下下,没有实质性的进展。
3.这个月后面20天,必须加大力度,不可以再懈怠。
今天早上喝了一杯咖啡。
中午大食堂。
晚上酸奶。
今天的摄入的卡路里为:
1.早餐
食物 | 热量 kcal |
---|---|
黑咖啡 | 10 |
合计 | 10 |
2.午餐
食物 | 热量 kcal |
---|---|
大食堂 | 600 |
合计 | 600 |
3.晚餐
食物 | 热量 kcal |
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酸奶 | 170 |
干果 | 100 |
水果 | 50 |
面包 | 200 |
棒打鲜橙 | 280 |
合计 | 800 |
当日合计:1410kcal
今天的运动量为:
运动项目 | 消耗热量 kcal |
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走路8000步 | 180 |
合计 | 180 |
今天中午吃的大食堂: