今天早上的体重是76.8，瘦了0.7。
今天的想法：
1.早上6点醒了，去小便，去之前77.8，去完，77.2，降了1.2斤，震惊，睡到8点起床，去大便，去之前77.1，去完76.8，这个比较正常，得出的结论是通畅的排便很重要。
2.晚上的黄瓜、酸奶、小西红柿、面包、坚果，挺好的，睡得时候感觉微饱，轻微满足的感觉，晚上一定要多吃，否则饿着睡觉幸福感太低了。
3.上周除了周末吃简餐，平时都是都是大食堂，周末晚上还有一顿轻奢小火锅，问题不大，验证了一个结论，吃什么不重要，关键是总热量的摄取要控制住。
4.今天终于见76了，近期的历史新低，也基本上是上次减肥的低点，很开心，这个月剩余的时间，把控制在76.x就行了，下个月向73进军，加油！
今天要锻炼，黑咖啡，面包多吃点，防止低血糖。
中午吃的大食堂，本来想奖励一下自己，点了一个酸菜鱼，又来了一份苦瓜炒蛋结果吃了几口，就饱了，不知道是锻炼的原因还是胃口确实小了，我想两者的原因都有，努力把鱼吃完了，剩下的打包回家，明天再吃一顿。就这已经吃的有点撑了，最近少有的吃的这么撑，以后中午不点这么多了。
中午瓜子吃多了，下午喝了一杯棒打鲜橙，今天有点亢奋，有点放飞自我，得学会安静下来才行。
今天下班也不太饿，去易初莲花买了巴沙鱼和金针菇，明天中午吃。
晚上吃了酸奶、黄瓜、西红柿、面包、瓜子，今天瓜子吃的太多了。
今天明显吃多了，1610大卡，不过锻炼的也不少，希望明天不要反弹太多。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 黑咖啡 | 10 |
| 面包 | 200 |
| 合计 | 210 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 酸菜鱼 | 200 |
| 苦瓜炒蛋 | 150 |
| 米饭 | 240 |
| 合计 | 590 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 棒打鲜橙 | 280 |
| 坚果 | 500 |
| 酸奶 | 130 |
| 西红柿、黄瓜’ | 50 |
| 面包 | 50 |
| 合计 | 1010 |
当日合计：1810kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 跳绳15分钟 | 100 |
| 跑步30分钟 | 200 |
| 走路20000步 | 400 |
| 合计 | 700 |
今天的体重：
今天的跳绳操，地上是最后拉伸的时候，额头上落的汗：
今天中午吃的大食堂：
A Moment Later：感觉吃饱了，晕倒
