今天早上的体重是76.8，反弹了0.4。
今天的想法：
1.2荤一素的油水有点大。
2.连续两天，反弹了0.5，所幸还在76.x，最后的3天，稳定在76.x就好。
今天恢复正常，早上按惯例，一杯黑咖啡，一点面包，足矣。
中午还是大食堂，经济实惠，有油水。
晚上走到家门口好饿，买了一杯酸奶一个炸肉盒，这东西虽然好吃，但是高热量，只吃了50克，估计有200大卡。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 面包 | 50 |
| 黑咖啡 | 10 |
| 合计 | 60 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 2荤1素 | 300 |
| 鸡蛋羹 | 150 |
| 米饭 | 240 |
| 合计 | 690 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 坚果 | 100 |
| 面包 | 50 |
| 酸奶 | 130 |
| 肉盒 | 200 |
| 合计 | 480 |
当日合计：1430kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路7500步 | 180 |
| 合计 | 180 |
今天中午吃的大食堂：
