参考：贾雷德·戴蒙德.《剧变：人类社会与国家危机的转折点》第一章“个人危机”
在你的成长过程中，你有没有遇到过个人危机？
当你处在危机中，你可能没法停下来思考究竟“危机”的学术定义是什么，但你明确地知道你身在危机当中。你发现用平时应对问题的方法难以克服此时面临的重大挑战，而当你试图找新的应对方法时，你往往会对自己的身份、价值观和世界观产生怀疑。
个人危机产生的形式、缘由和发展轨迹是多种多样的。
一些个人危机是突如其来的冲击。比如，身边的家人突然离世，又或者突然遭遇重大的事故或自然灾害，比如这几年深受其扰的新冠疫情等。这些冲击之所以引发个人危机，不仅是损失带来的实际影响，还因为它所带来的情感上的痛苦，以及对世界观、价值观的冲击。
一些个人危机是逐渐累积的问题，量变到质变。比如，身边亲友患慢性病，一场问题累加的婚姻，还有与金钱职业发展、个人成长阶段中的问题。比如，青春期的叛逆期、中年人的中年危机等。
通常，当一个人刚陷入危机，他会觉得自己的生活中什么都不对劲，这种感觉本身会把人击溃。这是一种陷入在无力状态的恶性循环，不管引发危机的原因是什么，我们当前应对生活的方法已经不管用了，必须找到新的办法。
贾雷德·戴蒙德在《剧变：人类社会与国家危机的转折点》一书中总结了12个影响个人能否成功应对危机的因素。
1、直面身处危机的现实：这是开展危机治疗的前提。
2、愿意承担责任：不要用自我怜悯、受害者心态做接口，要主动承担解决危机的责任，必须要意识到，只要先改变自己的所作所为，才有可能改变现状。
3、划清界限、明确问题：身处危机的人会觉得自己一无是处，束手无策。要冷静地审视自己，发现并界定亟待解决的问题，哪些方面是没有问题的，不需要改变，哪些才是应该改变的。
4、向外界寻求物质及情感支持：要主动去寻求来自朋友和家人的支持和帮助，不要试图紧靠一己之力解决危机。
5、借鉴他人应对危机的方法：学习他人案例，借鉴周围朋友家人以及名人伟人遇到同类型危机时的解决办法，找到启发。
6、诚实的自我评估：对身处危机时，进行城市的自我评估可能会伴随着痛苦。要弄清楚自己的长处和短处，区分应该继续保持的方面和应该做出改变的方面。不要自我欺骗，避免高估或低估自己。
7、应对过往个人危机的经验：如果你曾经成功地应对过几次不同类型的危机，那么你对解决新的危机就会更有把握。但如果过去失败了，那种无助感会让自己处在自己不能成功的暗示中。
8、耐心：面对危机时，人们很少一开始就能找到恰当的应对办法，可能要尝试很多种不同的方法，才能找到最适合的。但有些人承受不了不确定性和失败，过早放弃寻找新的解决办法，缺乏足够的耐心。
9、灵活的个性：僵化思维的人往往认为，危机只有一种解决办法，如果这条路走不通，就无路可走了。而灵活个性的人往往会在一种方法不行，会去探索其他的方法和破旧迎新。
10、自我力量：自我力量意味着作为一个独立、自信的个体，无需寻求他人的认可，不依赖他人存活，拥有对自我和对目标的认知，并接受真实的自己。包括能够面对强烈的情感，在压力下保持镇定，自由表达自己的观点，准确认识现实，以及做出稳妥决定的能力。
在这里，作者提到了儿童时期父母教育的影响。一些父母会把自己的愿望强加在孩子身上，要求他们扮演自己的孩子，要求孩子早熟，对孩子有求必应，却不告诉他们如何应对挫折，这些孩子在成年后自我力量就会比较弱。
11、个人核心价值观：这与自我力量有联系，是一个人心中所持有的对自己的身份认同至关重要的道德准则和人生观，如宗教信仰、家庭责任感等。在身处危机时，你必须清楚进行选择性改变的界限：哪些核心价值观是你拒绝改变的，没的商量。
12、不受约束：选择的自由度也会影响你解决危机的难度。
