今早静坐，吸气之后能够憋气10秒钟左右了，说明通过一段时间的训练，身体开始逐渐适应这种有意识的缓慢呼吸了。
通过一段时间的摸索发现，无论是静修还是动修，修出一个旁观者很重要，这个旁观者有着鹰一样锐利的眼睛，能够迅速发现内心的起心动念。如果没有这个旁观者，心就容易被念头带走，陷入迷失。
在观的同时还要像镜子一样照着，照见心内心外的一切。当内外的一切明明朗朗，了了分明，就说明内在非常寂静了。
据相关描述，当感觉不到自己身体的存在，就是进入了禅定状态，这时候头脑空掉了，身体空掉了，与万物融为了一体，就能体会到禅乐，也就是法喜。即便是出现了这样的状态，也不要贪恋。雪漠老师在《真心》观心性品――破诸节中就谈到，贪禅乐也是一种贪欲，要破除，否则就会陷入另外一种执着。
目前，我的念头很少了，能接近禅定的状态了，但是盘腿不能坚持多久，久了就感觉酸麻，这会影响到进一步的禅定。待真的能进入这种状态了，再来分享我的体悟。
