昨天我参加了人生中第二个半程马拉松比赛，呼市马拉松，成绩比上一次包头马拉松好，2小时22分44秒，比上次提高12分多。
说一下跑的期间的一个感受。以后，冰袖，长筒跑步袜，头发帘，不要！坚决不要！如果可以的话，买个跑步背心，要不有点热啊。跑的过程中，长筒跑步袜，勒的我腿疼，头发帘一直挡我视线，让人特别烦躁。
开跑后，我就像弦上的箭，射了出去，前5公里，我跟着大部队，一路越跑越快越跑越快，跑的特别累，跑完5公里只用了29分01秒，这5公里都打破我今年pb了，跑完5公里我就累了，我告诉自己不能这样跑下去了，休息了300米左右，喝了点水，继续开干，6到10㎞，还是控制不住速度，跑完10公里，用时1小时1分钟，今年都没跑的这么快过，前10公里都是用自己能力范围内最快速度跑下来的，不过我是跑到7.5公里的时候进入状态的，跑的时候，特别轻松和舒服，我边跑边听音乐，跟着音乐的节奏还调整自己的步伐，双腿特别有力量，也特别轻松。
11到14公里，那个特别良好的跑步状态开始走向下坡路，状态回到了跑第6公里、5公里、4公里、3公里的时候了。
其实这个跑步状态是越跑越好的，刚迈腿开始跑步的时候，有力量有体能但没有状态，慢慢慢慢的，状态就会到达顶峰，这个时候就会特别轻松，愉悦，舒服，也不累，这时候是有体能的。然后到达顶峰后的状态就会慢慢下滑，状态怎么提上来的，在怎么原路返回，我的11-14公里就是这个阶段。在下一个阶段，状态继续下滑，可能没有体能很累，也可能腿疼髋关节疼，或者以上2种情况都有，这时候跑步就是靠意志力了。
15但17公里，我看到了215的兔子追上来了，我就跟着跑了3公里，还可以吧，跟下来了，但到了17公里，实在是追不动了就放弃了，这个阶段，髋关节和腿开始疼了，越来越疼，越来越疼，不过也还可以，没有到抬不动腿的程度，只不过状态越来越差越来越差，到了17公里，不得不放弃215的兔子。
我踉踉跄跄的跑到17.5公里，吃了补给，然后接着跑，挺艰难的跑到19公里，从19到终点的这两公里，我完全是抬不起来腿了，特别艰难，特别费劲，腿疼髋关节疼，浑身没有力量，腿疼到完全抬不起来。完全是凭借意志力在向前跑，不过最后还是冲线了，最后2公里的成绩非常差。如果从17.5公里状态没有那么差，我跑进215是可以的，多少有点可惜吧。还是腿上没有力量，主要就是腿疼，除了前5公里喘的比较厉害，全程都不太喘，肺活量还是可以的，就是这两条腿不争气，多练练，多跑跑，以后一定可以的。
全程下来，17.5公里之前，几乎没怎么走，因为我感觉赛道下坡很多，不太舍得走，我习惯上坡走，下坡冲刺。17.5公里之后，跑800走200的节奏，如果实在跑不动，也会走两步。天气是阴天，没有太阳，气温比较低，但唯一的天气缺点就是没有风，如果有风，成绩会更好。
这就是这场马拉松我的跑步过程全记录。再来记录一下其他方面。
这次的呼市马拉松跑完后我就一个感受：以后不来了。参赛包完赛包特别简陋。参赛包里面只有：半袖，号码簿，帽子，能量胶，盐丸，一次性雨衣，没了。完赛包更可怜：奖牌，两瓶水，浴巾，没了。太简陋了吧，比包头的都差。以后不来了，再也不来了。比完赛，几乎是没有任何服务的，只有一个冰敷区，冰敷水还不凉。包头上次还有个拉伸区呢，这都没有，要啥没啥。赛道上也没有外国选手，还叫自己国际马拉松？沿途也没有加油的拉拉队，对了，全程的补给，没有能量胶！！！小喷淋的地方也非常少！简直了，太差了，我应该以后不会遇到比呼市马拉松更差的马拉松赛事了。
总体体验不好，上次包头马拉松的体验感就没有达到预期，这次的马拉松把我的体验感降到了最低，以后马拉松报名，我还是要有点筛选吧，去值得去的马拉松赛事，当实际达不到预期，真的会很失望。
本次呼市马拉松的唯一好处就是，天气不错，没了。整体感受效果很差。
大家也避坑吧。希望下次是个体验感好的赛事吧。
