2019年12月第1周总结

(12/2)星期一:白班,问一下账号的事。夜班连白班,下了班,赶紧回去休息,不要再安排别的事了。

苏醒人生第二期第6天

饮食:果然早饭吃得好,中午和晚上就不怎么饿了。

作息:昨天看完书都凌晨三点了,但是今天起来很有精神。一是心里很高兴,二是睡的时间合适。

清理:没有清理。

手机:玩得不多,主要是看课件,回头买一个平板看,省得玩手机。

学习:今天任务完成得不错,无论是专业课还是英语都完成了,还发现午休前后也可以用来看新单词。而且这两天发现脑子终于开始动了,锈了这个多年还能动起来也是难得。

消费:没有超过一百元。

看B站上UP主讲关于考研的经验,提到有效时间,我发现确实是如此,昨天休息时间不长,但很有精神,今天学习时间不多,但有效果,这就是有效时间。安静,干净的休息环境。任务完成后的喜悦,心态的平和,适当的休息时间都可以提升休息的效率。学习要有时间点,时间锚的概念。

今天和同事吃饭,说到考研这回事,单位招收的研究生工作表现参差不齐,同事说为什么学很重要,比如你要做个什么东西,或实现个什么功能。如果你只是想通过考试,那上那么高的学也没什么意义。

(12/3)星期二

苏醒人生第二期第7天

饮食:今天喝水少,有点想感冒。早饭起太晚没吃。

作息:今天不规律,早上起得晚,下午睡了一下午。

清理:清理屋子,发现扫地对舒缓情绪有用。虽然花了两个小时时间,但干完很有成就感。尤其是给洗衣机装了延长线。早知道早晚都要打扫卫生,不如早点干,因为这个还耽误吃早饭喝水,就太不值了。网上那个奶奶的技巧很实用:买好的食物,洗好的衣服,干净的环境,其实是缓解焦虑的好方法。

手机:控制在三个小时。

学习:晚上英语学习完成,早上没有完成。

消费:今天超了25元。

今天打扫了一下卫生,发现扫扫地对解决心情郁结有用哦。中午休息的时间,听完冥想后,实际只用了28分钟,不过因为习惯没起来,后来又睡着了,再起来有点难受。要不这样,中午休息时,时间不紧张就看单词+冥想,然后订半个小时铃,起来后,看单词或者看视频。

总结:早饭不吃,下午睡太多,喝水太少,都会使身体很累。午休只要28分钟就好。

晚上有点困,于是扫了扫地,洗了下脸,精神好很多。

(12/4)星期三 买眼罩,垃圾桶,电池,烧水壶,保温壶。抹布,厨房抹布。洁厕剂。粘纸。

苏醒人生第二期第8天

饮食:三餐按时

作息:昨天夜班,今天很累。

清理:清理桌子

手机:玩得有点多,不知为何失控,好像突然好难受,只能看些视频缓解。

学习:完成得不错。

消费:没超过一百元。

培训中心送的包到了,摸着有点硬。下午去书吧看书,暖气太好,有点热。出来又冷,加上昨天喝水少,有点想感冒,回来赶紧喝了点感冒冲剂。以后下夜班预约车回来休息吧,在单位也睡不安稳。好在今天的学习任务完成了,清理工作也做了,然后消费也没超支,今天总体来说不错的。今天在书吧买了百乐的笔,确实不错,不过有些小贵。但是有几款笔出水也不好,看来大牌子也不是都好,还得在实体店试着买才行。

自己能力有限,不要指望什么都会,所以抓主要的就行。

(12/5)星期四

苏醒人生第二期第9天

饮食:三餐正常,单位发的绿豆煮水挺好的。

作息:下午又睡一下午,也算调整夜班的作息吧。

清理:清理过期的杂粮。

手机:有点逃避问题,只好玩手机。

学习:计划有点乱,反倒玩了半天手机,还不如改成看课件,能看多少是多少,也不用逃避了。

消费:为周末去逛万达继续攒钱中。

(12/6)星期五

苏醒人生第二期第10天

饮食:还算规律

作息:比较正常

清理:没有清理。

手机:看得比较多,主要是课件。

学习:学习依然进行,分神有些厉害。

消费:除了打车,没什么消费。

分神厉害,可以手边放张纸,想起什么就写下来。

看文章评论,说眼保健操对保护眼睛有好处,把它捡起来。

(12/7)星期六:灯泡,垃圾袋,绿豆,秋裤,袜子,内衣,鞋子,手套。充电,换手机壳。

昨天为了考试调整生物钟,9:30就休息了,结果今天凌晨3点多就醒了,看来生物钟并不是好调节的。

苏醒人生第二期第11天

饮食:今天一天按时吃饭。

作息:明天考试,今天白天+通宵学习。

清理:保洁大姐来清理屋子。

手机:超了三小时,主要是看课件。

学习:学习很拼命。

消费:消费超了,一是请保洁打扫卫生,二是叫外卖。

晚上学习对声音很敏感,不知道是不是太着急了。

这次学习挺拼命的,其实是因为提前没有准备,所以不得不通宵。用老妈的话说就是“早不忙晚慌张。”通过分神的记录,发现都是要喝水,要洗澡,要洗衣服之类的琐事,除了有逃避情绪外,其实是把所有事堆积在一起的,被小事占用带宽了。

还有一点,差点停电,如果停电了,就全完了。所以记住这次教训,如果赶到考试前一天学习,也有可能停电。所以要把没电这件事考虑到计划里。

总之一句话,提前做准备是解决焦虑最好的方法。如果是突发的重要事件,可以牺牲休息时间拼一把,或拿钱买时间,实在不行就放弃,接受损失。几件事同时出现时,可根据其重要程度进行排序取舍。突然冒出的念头用笔先记下来,专注完成眼前的事不要考虑别的,事办完了再说其它的事。

晚上看书心里很慌,听了听冥想好一点,后来吃了晚饭就好多了,原来心慌不过是因为紧张,有时是因为饿,只是为什么感觉不到饿呢?还发现一点,一做题就会很兴奋,可以利用这一点调节午休的问题。

晚上脑子处于活跃状态,加上学习计划没有完成也就没有休息,学了个通宵。其实通宵也就通宵了,我也能做到。只要心中有重要的事,没有什么苦是吃不了的,以前经常见表妹如此拼命,是因为她心中有重要的事。

既然这么努力,就奖励自己一百元钱吧。

这次考试有几点总结:提前做准备,眼保健操和冥想很有用,做题很兴奋,如果不想午休又不想喝咖啡,可以做一些不太难的题来提神。吃苦没什么大不了的,关键时刻就要拼一把。还有,要小心关键时刻没电,做计划要预留方案B。

(12/8)星期日:原计划:考试,六点起,七点出发。8:30第一场。晚上好好休息。下周一剪头发,修指甲。找一下清醒的日期,看看一年后如何变化。

苏醒人生第二期第12天

饮食:晚饭没吃。

作息:下午考完试回来就睡了。

清理:没有

手机:没玩

学习:考试,笔用着很舒服,这钱花得值。关键时刻确实该花钱买些好的工具。

消费:没有超。

昨天通宵,凌晨4点多眯了一会,一睁眼六点了,赶紧起来。吃了点东西,好在昨天提前煮了鸡蛋,粥也预约上了。今天考了三门,考完整个人都散架了,本来想去万达广场也没劲去了,赶紧回家休息,结果晚饭也没吃,睡到第二天早上,这一次,确实是太累了。

看文章说用蒸汽眼罩不如做眼保健操,那么每天晚上洗完脸做做眼保健操吧。

以十年为期,我能做什么。可以练拳,可以学习英语,可以练字,可以练琴。

2020年的目标是:早上6:30出发,下午4:30出发。晚上9:30休息。白班一天很累,不要把计划安排在白班那一天,夜班下来脑子基本不转,先打车回家休息,下午出来转转。单词一天四遍。

开一个新账号,把每月工资除了消费和固定的存储以外,若有结余放进去,可以用来交物业费,买家电,买衣服等。

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