（12/2）星期一：白班，问一下账号的事。夜班连白班，下了班，赶紧回去休息，不要再安排别的事了。

苏醒人生第二期第6天

饮食：果然早饭吃得好，中午和晚上就不怎么饿了。

作息：昨天看完书都凌晨三点了，但是今天起来很有精神。一是心里很高兴，二是睡的时间合适。

清理：没有清理。

手机：玩得不多，主要是看课件，回头买一个平板看，省得玩手机。

学习：今天任务完成得不错，无论是专业课还是英语都完成了，还发现午休前后也可以用来看新单词。而且这两天发现脑子终于开始动了，锈了这个多年还能动起来也是难得。

消费：没有超过一百元。

看B站上UP主讲关于考研的经验，提到有效时间，我发现确实是如此，昨天休息时间不长，但很有精神，今天学习时间不多，但有效果，这就是有效时间。安静，干净的休息环境。任务完成后的喜悦，心态的平和，适当的休息时间都可以提升休息的效率。学习要有时间点，时间锚的概念。

今天和同事吃饭，说到考研这回事，单位招收的研究生工作表现参差不齐，同事说为什么学很重要，比如你要做个什么东西，或实现个什么功能。如果你只是想通过考试，那上那么高的学也没什么意义。

（12/3）星期二

苏醒人生第二期第7天

饮食：今天喝水少，有点想感冒。早饭起太晚没吃。

作息：今天不规律，早上起得晚，下午睡了一下午。

清理：清理屋子，发现扫地对舒缓情绪有用。虽然花了两个小时时间，但干完很有成就感。尤其是给洗衣机装了延长线。早知道早晚都要打扫卫生，不如早点干，因为这个还耽误吃早饭喝水，就太不值了。网上那个奶奶的技巧很实用：买好的食物，洗好的衣服，干净的环境，其实是缓解焦虑的好方法。

手机：控制在三个小时。

学习：晚上英语学习完成，早上没有完成。

消费：今天超了25元。

今天打扫了一下卫生，发现扫扫地对解决心情郁结有用哦。中午休息的时间，听完冥想后，实际只用了28分钟，不过因为习惯没起来，后来又睡着了，再起来有点难受。要不这样，中午休息时，时间不紧张就看单词+冥想，然后订半个小时铃，起来后，看单词或者看视频。

总结：早饭不吃，下午睡太多，喝水太少，都会使身体很累。午休只要28分钟就好。

晚上有点困，于是扫了扫地，洗了下脸，精神好很多。

（12/4）星期三 买眼罩，垃圾桶，电池，烧水壶，保温壶。抹布，厨房抹布。洁厕剂。粘纸。

苏醒人生第二期第8天

饮食：三餐按时

作息：昨天夜班，今天很累。

清理：清理桌子

手机：玩得有点多，不知为何失控，好像突然好难受，只能看些视频缓解。

学习：完成得不错。

消费：没超过一百元。

培训中心送的包到了，摸着有点硬。下午去书吧看书，暖气太好，有点热。出来又冷，加上昨天喝水少，有点想感冒，回来赶紧喝了点感冒冲剂。以后下夜班预约车回来休息吧，在单位也睡不安稳。好在今天的学习任务完成了，清理工作也做了，然后消费也没超支，今天总体来说不错的。今天在书吧买了百乐的笔，确实不错，不过有些小贵。但是有几款笔出水也不好，看来大牌子也不是都好，还得在实体店试着买才行。

自己能力有限，不要指望什么都会，所以抓主要的就行。

（12/5）星期四

苏醒人生第二期第9天

饮食：三餐正常，单位发的绿豆煮水挺好的。

作息：下午又睡一下午，也算调整夜班的作息吧。

清理：清理过期的杂粮。

手机：有点逃避问题，只好玩手机。

学习：计划有点乱，反倒玩了半天手机，还不如改成看课件，能看多少是多少，也不用逃避了。

消费：为周末去逛万达继续攒钱中。

（12/6）星期五

苏醒人生第二期第10天

饮食：还算规律

作息：比较正常

清理：没有清理。

手机：看得比较多，主要是课件。

学习：学习依然进行，分神有些厉害。

消费：除了打车，没什么消费。

分神厉害，可以手边放张纸，想起什么就写下来。

看文章评论，说眼保健操对保护眼睛有好处，把它捡起来。

（12/7）星期六：灯泡，垃圾袋，绿豆，秋裤，袜子，内衣，鞋子，手套。充电，换手机壳。

昨天为了考试调整生物钟，9：30就休息了，结果今天凌晨3点多就醒了，看来生物钟并不是好调节的。

苏醒人生第二期第11天

饮食：今天一天按时吃饭。

作息：明天考试，今天白天+通宵学习。

清理：保洁大姐来清理屋子。

手机：超了三小时，主要是看课件。

学习：学习很拼命。

消费：消费超了，一是请保洁打扫卫生，二是叫外卖。

晚上学习对声音很敏感，不知道是不是太着急了。

这次学习挺拼命的，其实是因为提前没有准备，所以不得不通宵。用老妈的话说就是“早不忙晚慌张。”通过分神的记录，发现都是要喝水，要洗澡，要洗衣服之类的琐事，除了有逃避情绪外，其实是把所有事堆积在一起的，被小事占用带宽了。

还有一点，差点停电，如果停电了，就全完了。所以记住这次教训，如果赶到考试前一天学习，也有可能停电。所以要把没电这件事考虑到计划里。

总之一句话，提前做准备是解决焦虑最好的方法。如果是突发的重要事件，可以牺牲休息时间拼一把，或拿钱买时间，实在不行就放弃，接受损失。几件事同时出现时，可根据其重要程度进行排序取舍。突然冒出的念头用笔先记下来，专注完成眼前的事不要考虑别的，事办完了再说其它的事。

晚上看书心里很慌，听了听冥想好一点，后来吃了晚饭就好多了，原来心慌不过是因为紧张，有时是因为饿，只是为什么感觉不到饿呢？还发现一点，一做题就会很兴奋，可以利用这一点调节午休的问题。

晚上脑子处于活跃状态，加上学习计划没有完成也就没有休息，学了个通宵。其实通宵也就通宵了，我也能做到。只要心中有重要的事，没有什么苦是吃不了的，以前经常见表妹如此拼命，是因为她心中有重要的事。

既然这么努力，就奖励自己一百元钱吧。

这次考试有几点总结：提前做准备，眼保健操和冥想很有用，做题很兴奋，如果不想午休又不想喝咖啡，可以做一些不太难的题来提神。吃苦没什么大不了的，关键时刻就要拼一把。还有，要小心关键时刻没电，做计划要预留方案B。

（12/8）星期日：原计划：考试，六点起，七点出发。8：30第一场。晚上好好休息。下周一剪头发，修指甲。找一下清醒的日期，看看一年后如何变化。

苏醒人生第二期第12天

饮食：晚饭没吃。

作息：下午考完试回来就睡了。

清理：没有

手机：没玩

学习：考试，笔用着很舒服，这钱花得值。关键时刻确实该花钱买些好的工具。

消费：没有超。

昨天通宵，凌晨4点多眯了一会，一睁眼六点了，赶紧起来。吃了点东西，好在昨天提前煮了鸡蛋，粥也预约上了。今天考了三门，考完整个人都散架了，本来想去万达广场也没劲去了，赶紧回家休息，结果晚饭也没吃，睡到第二天早上，这一次，确实是太累了。

看文章说用蒸汽眼罩不如做眼保健操，那么每天晚上洗完脸做做眼保健操吧。

以十年为期，我能做什么。可以练拳，可以学习英语，可以练字，可以练琴。

2020年的目标是：早上6：30出发，下午4：30出发。晚上9：30休息。白班一天很累，不要把计划安排在白班那一天，夜班下来脑子基本不转，先打车回家休息，下午出来转转。单词一天四遍。

开一个新账号，把每月工资除了消费和固定的存储以外，若有结余放进去，可以用来交物业费，买家电，买衣服等。