现在我的身高160，27岁，体重91斤。
假如我告诉你，3个月前我还是一个大胖妹，你信不信？
好多人见到我，都夸赞我身材越来越好，却没有一个知道，3个月前到现在，我经历了多少辛酸！
为了减肥，我在2年以前就制订了很多减肥计划！
可是节食引起了贫血；运动导致了肌肉发达、不好看；尝试左旋肉碱减肥导致例假延迟；吃减肥药把自己吃进了ICU（重症加强护理病房）……
我一度觉得，在那么多减肥的人里面，没有人比我还要惨了！
只有失去过，才会知道珍惜！
经历了这些，我才知道健康的珍贵！才开始对自己的身体小心呵护！
现在，我分享出我的经历，只是想告诉大家，减肥，千万不要想着尝试偷懒！减肥是为了健康，身体的事一定要慎重！
减肥药、减肥茶之类的，望三思而后行。因为它们一般是含有致癌成分或者激素，对你的身体健康绝对没有好处！
3年前生了一场大病，我的身体因为吸收了激素类药物，身体越来越臃肿！
肚子一年比一年大，腿也一年比一年粗。
朋友们都送外号“胖妞”“胖墩”，每一声听似玩笑的称呼，却都一根根深深扎进我的内心呀！我之前不是这样的，凭什么！！ ！
有一次我下班回来，妈妈一直盯着我看“你怎么长得这么胖？”
我愣了好几秒,妈妈一直是我最亲密的人了，现在就连她也……？
我真的忍受不住了，一个人跑进房间，锁上门，趴在床上痛哭。
妈妈一直在门外道歉，但是我什么都没听进去，脑子里一直盘旋着那句话“你怎么长的这么丑”，我绝望地想到，这就是所有人对我的评价。
其实，从发胖以后，我听过比这更过分的话语，但这是我妈对我说的，我就真的再也忍受不住了。
如果连你最亲的人都认为你太胖太难看了，你还能期待在其他普通人眼里有什么形象呢？“配不上了吧？”我只有这样的想法。
那年，一起相处了几年的男友也提出了分手，理由是没有感觉了！
这些世俗的眼光里，一胖遮百美。但是，怪别人吗？是自己胖了吧！
因为妈妈的一句话，男友的分手，我下定了决心，减肥！
我想要开始，认真的活着了！
可是，我应该怎么样健康地快速减肥呢？
我可怜的实践经验可以总结出来，普通的以一传百的减肥方法，节食、减肥茶、左旋肉碱都对减肥用处不大，只能安慰一下脆弱的心灵吧！
两年前，我就制定了自己的减肥计划！
1、节食
大概很多人关于减肥的第一想法就是节食吧！我也这么想。
上网查了一下，找到了很多节食方法，并且一一尝试！
可是理想很丰满，现实很残酷！
别人在吃饭的时候，我在吃苹果；别人在吃冰激凌的时候，我在饿着肚子！
吃了半个月的苹果，成效显著，瘦了5斤！
可是有一天突然感觉到头晕目眩，去检查以后才知道，严重贫血！必须马上补充营养。
无奈，恢复饮食，一周以后，体重也回复，减肥未果！
千万不要节食瘦身，减肥是一段长时间的工作！节食减肥不仅伤身体，效果小，而且很容易反弹！完全没有尝试的必要！
2、运动
本来的计划是每天早上有氧慢跑一个小时，晚上痛快地打毛球。
日复一日，一个月后，自己练出了肌肉，体重一点没下降，整个人看上去特别man，可是……这并不是我想要的！
3、减肥药
因为节食和运动都没什么理想效果，我开始将目光移向减肥药！
在网上看到一种特别火的减肥药，于是立刻下单！
一直是按照说明服用，就在第三天晚上，我突然感觉到了不适，全身发抖，脸色惨白，后面竟然晕倒了过去（妈妈后来对我说的）。我醒来的时候，视野里是ICU的天花板上。
之后我查了一下，发现非常多的减肥胶囊都含有西布曲明和赛尼可，这是两种易引发血压升高、心压加快、厌食、失眠、肝功能异常等症状的物质。
在论坛交流了一下，发现吃减肥药而生病的大有人在！
4、保健品
出院以后，低迷了一段时间，体重又增加了一些。
看着镜子里臃肿的身躯，减肥的想法死灰复燃。
由于不敢再接触减肥药，我试了试减肥茶，左旋肉碱。
这些产品在短时间内对减肥有一定的效果，但是极易反弹。
我喝了不算久，就感觉到四肢乏力，后来发现例假也推迟了半个月！有了ICU前车之鉴，果断放弃！
尝试了这么多，这么久，这么辛苦，却毫无办法，我已经放弃了！
想要努力工作，至少在工作上有所成就！
就这时，人事部的洛姐姐给我介绍了减肥导师！是很专业很温柔的那种减肥指导专家！
到时告诉我，运动减肥没有错，错的是方法！
运动减肥其实也需要技巧，如果没有做好技巧的话，减肥将得不到该有的成效...
专家首先非常详细地了解我的情况、减肥历史，根据我的身体情况制订了一些健身与饮食方案。
我知道了减肥必须要运动，生命来源于运动！
不得不说，专家的概念就是不一样，仅仅是一开始的简单介绍就令人有了耳目一新的感觉。
下面是专家教我的一种非常有效的运动对策！
运动热控减肥：
张弛有度的有氧运动
在半小时有氧运动中把握好强弱节奏，达到事半功倍的效果。
即在高强度运动的间隔中加进平缓的恢复运动。
比如跳绳，认真地跳动过程中吗，可以适时轻缓地跳动，把握好节奏，轻快缓急犹如美妙的舞蹈！
还可以衔接一些伸展运动，例如瑜伽之类的，非常有效！
同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。
运动热控减肥技巧
当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。
开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。
30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。
然后两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。
这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻30分钟。
这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。
依靠着教练的运动方式以及食物搭配，我每天都坚持一个小时的运动量，清淡饮食，不吃夜宵，上班骑自行车……
不仅仅是减肥，我还学到了各种养身保健的诀窍。
原来瘦身真的就这么简单，而且还是一件很享受的事情！
三个月，从125斤减肥成功到91斤，甚至有一段时间我一直有着鲤鱼跃龙门、咸鱼翻身的感觉，说不出的畅快，全身都轻松了许多！
