前两天跟一个小姐妹聊天，她喜欢健身，曾经还有过马甲线。后来一不小心断了，结果马甲线3条线只剩下1条，不过最近又准备开始练起来了。
我笑她很能折腾，她说：减肥是女人的终生事业。
很多姑娘减过肥，每个要减肥的姑娘都曾「21天减肥法」「苹果7天减肥法」的标题吸引过，也在「吃了才有力气减肥」的世界里挣扎过。
然后就没有然后了。体重依旧呈正增长，体型一天比一天丰满，喊减肥的声音也越来越小。
过去几年我异常羡慕身边怎么吃都吃不胖的小婊砸，还天天喊着为啥就是不胖呢！不过经历几次大胖大瘦之后，也终于能比较得心应手的控制身材了。
今天就跟大家分享下，那些年我减肥走过的血泪史。以及，为什么会容易减肥失败。
①
三次失败的减肥经历
第一次减肥
方法：节食
结果：1个月瘦6斤，1次火锅给吃回去了
16岁胖到120+之后，决定要减肥。
饱饱的吃完当天的晚饭后，准备第二天开始就节食！
那时候把自己逼很紧。每天不能超过1200卡，吃的最多是黄瓜、西红柿跟苹果，偶尔加两片全麦吐司，不吃米饭。吃之前会认真的计算食物热量，小本本上记录每天吃什么，吃多少，热量有多少。一天过后，还会给自己打个分，给个点评再加一句鸡汤（那时候自导自演能力就很强了）
1个月后，瘦了6斤。我开心的不得了，阶段性的结果就这么好，应该好好庆祝下。然后跟同学出去吃了顿火锅，第二天体重又给上去了。
我内心是很崩溃的，饿了1个月瘦下来，期间做梦都想吃肉，一顿火锅就给回去了。
第二次减肥
方法：节食+运动
结果：3个月瘦25斤，得了胃病
因为减肥动力很足，决心给自己来点狠的。边运动边节食，总能瘦的彻底点吧。
于是每天除了节食，不吃饭不碰主食，吃点水果、蔬菜，再加点燕麦片。也开始去跑步、跳有氧操，每天至少运动1个半小时。
那时候真瘦的很快，三个月不到从120瘦到95斤不到，整个人脱胎换骨，锁骨出来了，脸也终于有点轮廓，穿着黑色紧身裤，被同学夸腿跟竹竿一样细。
当我以为找到减肥真谛后，胃开始痛了。去医院检查出胃病，医生规定必须规律饮食，正常吃饭。
听了医生的话，正常吃饭后，体重也慢慢回来了。那段时间情绪很差，折腾这么久瘦下来，体重又回去了，干脆破罐子破摔，不运动了。
大概1个月后，体重又回到120。
第三次减肥
方法：吃减肥药
结果：差点没命。。。
「减肥是女人的终生事业」这件事，我16岁就知道了。断了运动跟节食后，我决定走捷径——吃减肥药。
那时候流行碧生源减肥茶和左旋肉碱啥的，广告说吃了不用运动不用节食就能瘦。还去药店特地问了下店员，这药对身体有没有影响。她说没有啊，碧生源就是帮助通便，左旋肉碱抑制胃口而已。
我果断买了几盒。回宿舍怕被同学看到，偷偷吃了2次。
结果第二天上吐下泻，什么也吃不下。整个人瘫在床上起不来，心狂跳不止，瞬间有种要窒息而亡的感觉。
还好那时候理智，怕出人命，果断把药都扔了。第三次宣告失败。
这三次失败的减肥，一直让我很懵逼。减肥不就是大家说的「少吃多动」吗？不就是节食，让自己摄入的热量减少，然后多跑步之类的吗。我都做了为啥还是瘦不下去？
直到后来开始研究健身才搞清楚原因。
②
为什么会减肥失败
节食
节食会导致3个问题。
第一、摄入的热量越少，消耗的也越少。
以前你每天吃2000卡，身体正常效果2000卡，现在你为了减肥，每天只吃1200卡，然后聪明的身体也会跟着调整成每天效果1200卡吧。所以最终的结果是，节食只能让你在最开始的时候减轻一部分体重，但很快你吃1200卡也不会让身体再变瘦。
第二、容易反弹
一开始少吃是瘦了一点，可一旦你恢复以前的饮食，身体会把这多出的热量，转化成脂肪，道理同第一点。这就是为啥节食容易反弹，为啥明明瘦了这么多，一不留神又胖了。
第三、无法坚持，最终一吃就胖
作为吃货，你真的能控制住自己多久？节食太久，更加容易一不小心就暴食。。。有时候是为了犒劳下自己，有时候是经不住诱惑，等你暴食之后，分分钟又反弹了，这时你就真的变成一吃就胖的体质了。。。
运动
关于运动，大众认知中，减肥最有用的方法=有氧=跑步。然后一言不合说减肥就去跑步。跑步当然能减肥，也是一项比较好的运动。
但如果长期只做有氧，减重效果是不太好的，且到一定程度很容易将身体的肌肉减掉。而肌肉又能提高身体新陈代谢的，减掉了之后消耗反而会降低，也就是越加容易发胖。。。所以有氧做多了，问题很多。
再者，像跑步这种运动，对于超重的人群，不一定适合，很伤膝盖，容易受伤，这样就得不偿失了。
吃减肥药
这点就不展开说了，简直是交智商税。。。
（以前都不好意思跟人说自己吃过减肥药，内心是知道这个东西是伤身体害人的玩意儿。正常点的人就真的不要去吃着东西了）
总之，如果你真想有好身材，就不要靠着短期内节食、吃减肥药或者盲目运动了。减肥是一个长期的事情，重点是我们要有健康的理念和生活习惯，在于持续的合理的饮食、正确的运动方式。
与其节食降低了自己的新陈代谢，饿出毛病不说，最后还轻松反弹，不如每天吃足够身体所需的能量，然后配合运动。这样不仅不用饿肚子，还能保持好身材。所以，
下篇会跟大家好好讲讲，怎样吃的开心满足还能减肥，怎样运动效果最好，怎样才能持续保持美好的身形。
