暴力沟通的根源：忽视彼此的感受和需要。
非暴力沟通要素：
1、观察
2、感受
3、我们自身的需要
4、具体的请求。
非暴力沟通的最重要的应用在于：爱自己，包容不同情况下的自己，
深入理解我们行为的动机--》挖掘出什么自己真实的需要？并满足。
充分表达愤怒：
1、首先不要归咎于他人。
2、专注于自己的感受和需求，不再纠结分析他人所犯下的错误。
4个步骤：
1、停下来，除了深呼吸，什么也不做
2、想一想什么想法使我生气
3、体会自己的需求
4、表达感受和未满足的需要。
2023-04-05 非暴力沟通
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