今天有一个读者加我微信，发来的第一句话就是--
你居然能坚持写这么久，好强的自律和能量。
连续几个月以来，新加的朋友，除了说我好喜欢你的文章，很温暖，给了我很多能量以外。
多数都会说，你自律性太强了。
夸奖当然让我很开心，哈哈哈哈哈~
但其实我不是很喜欢自律这个词。
很多文章、视频说到自律，强调的都是强度。
比如，说到早起，就是五点钟，说到运动，就是几公里，说到读书，就是一年100本等等。
往往这时候，你会发现越想自律，越做不到自律。
为什么会这样呢？
因为我们一说自律，一说改变，就是希望通过强度来快速做成一件事情，来看见那个全然不同的、更优秀的自己。
然而一个事实是，所有成功的改变都不是突变，而是渐变。
因而，自律的最高境界，我认为是成为习惯。
人的一天，甚至一生，就是所有习惯的总和。
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很多朋友都说我自律性很强，其实我一点也不自律。
我也喜欢拖延，我也讨厌做痛苦的事情，我也会有时陷入到即时满足里，也会很容易感觉到疲惫。
但是我接纳这个自己，这个当下的不那么好的自己。
正如我之前说过的，接纳是一切改变的开始。
正好今天有一个朋友问：如何知道自己改变了？
我回想了一下，改变似乎就是在不知不觉中发生的，只不过是慢慢养成了几个习惯，改变就从每天的1%中积累、看见。
最开始我只是利用一切碎片化和空闲的时间去读书；
随后，由于读了书，我有了很多的感悟，想写下来，于是开始日更公众号；
文章渐渐地对一些人产生了影响，让别人有了更好的改变，我在这件事中感受到了持续的正反馈和自我价值。
慢慢地，我加入了几个高质量的付费社群，日更写作这点成为了我的社交武器，进而认识了很多即优秀又同频的朋友。
坚持做到一件事带给我的笃定感，让我开始尝试更多新鲜的事，拍短视频、直播。
改变就是这样在点滴的积累，在一个个习惯的叠加中发生的。
我们人生的改变往往需要的不是强度，而是长度与厚度。
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回想过去的一年，影响我最大的一本书是《掌控习惯》，它告诉我微小改进有多大的价值，告诉我如何养成一个习惯。
影响我最深，也是我不断在践行的一句话说--
保持正念，每天进步1%。
我最近非常喜欢一个词，优化。
对，如果你对现在的自己不那么满意，期望改变。
不妨试着优化自己的生活方式，每隔一段时间，让自己养成一个好的习惯。
或许刚开始只是在原本的生活中，见缝插针的读几页书、出去跑跑步、写下每天的三件好事情等等。
慢慢地，会发现，自己改变了，那个更好的自己不知不觉就出现了。
所以，与其追求高强度的自律，不如慢慢优化自己的生活方式，来感受习惯的长度与厚度带来的能量吧。
